Σε μια ολοένα και πιο ταραχώδη μέρα με την ημέρα, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να συνδυαστούν τα γεύματα υγιής και ταυτόχρονα γρήγορα. Έτσι, η απαραίτητη πρόσληψη πρωτεϊνών και βιταμίνες πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά για να διατηρούνται επαρκείς ποσότητες για τον οργανισμό.
Επομένως, η προσθήκη στρατηγικών τροφών στη διατροφή σας μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο υγιεινή, λειτουργική και νόστιμη. Έτσι, για πολλά οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση αυγών και γάλακτος έχει αυξηθεί στη ρουτίνα των Βραζιλιάνων και έχει κερδίσει εξέχουσα θέση στις δίαιτες.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ελέγξτε το τώρα ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αυγού και γάλακτος.
Διαβάστε περισσότερα: Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους προτιμούν αυτήν την εναλλακτική από το αγελαδινό γάλα
Οφέλη από την κατανάλωση αυγού και γάλακτος
Επειδή είναι τρόφιμο υψηλής ποιότητας σε προσιτή τιμή, τα αυγά καταναλώνονται σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι τη θεωρούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, παρέχοντας όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, που ισοδυναμούν με περίπου το 20% της ημερήσιας σύστασης πρωτεΐνης.
Το γάλα, από την άλλη πλευρά, είναι ένα τρόφιμο που συμβάλλει σε μια δίαιτα προσανατολισμένη στην υγεία που παρέχει πολλά πλεονεκτήματα. Στη μέση σύνθεσή του, το γάλα περιέχει 87% νερό και 13% στερεά, χωρισμένο σε περίπου 4% έως 5% υδατάνθρακες, 3% πρωτεΐνες, 3% έως 4% λιπίδια, 0,8% μέταλλα και 0,1% βιταμίνες.
Αυτή η τροφή έχει επίσης στη φυσική της σύνθεση σημαντικές ποσότητες ανοσοσφαιρίνης, ενζύμων, ορμόνες, κυτοκίνες, αυξητικούς παράγοντες και άλλα βιοενεργά πεπτίδια που παρουσιάζουν ενδιαφέροντα οφέλη υγεία.
Ευέλικτα προϊόντα που επιτρέπουν μεγαλύτερη τήρηση δίαιτας
Εκτός από τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα που παρουσιάζουν αυτά τα τρόφιμα, ένα άλλο μεγάλο κέρδος για τη διατροφή είναι το ευελιξία που προσφέρουν για κατανάλωση, η οποία βοηθά στην πρόσφυση αυτών των τροφίμων στη ρουτίνα του υγιεινή διατροφή.
Είτε έτσι είτε αλλιώς (φυσικό, σε συνταγές, σνακ ή ακόμα και παράγωγα), η αγορά σήμερα προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από προϊόντα για όσους θέλουν να έχουν ένα νόστιμο, πρακτικό γεύμα και παρόλα αυτά με όλα τα κέρδη που έχουν ήδη παρουσιαστεί στο υγεία.
Γνωστό παράδειγμα είναι το γάλα σε σκόνη, το οποίο επεξεργάζεται ελάχιστα η βιομηχανία και χρησιμοποιείται με στόχο να γίνει πιο σταθερό και μικροβιολογικά ασφαλές σε θερμοκρασία δωματίου. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των εκδόσεων υγρής και σκόνης, καθώς οι θεραπείες διατηρούν τα ίδια κέρδη θρεπτικών συστατικών.
Περιέργεια: Επιδείνωση της κατανάλωσης αυγών στη Βραζιλία
Η κατανάλωση αυγών πέρυσι σημείωσε νέο ρεκόρ στη χώρα, με μέσο όρο κατανάλωσης 230 αυγών ανά άτομο καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Το διατροφικό κέρδος και η βελτιωμένη υγεία είναι δύο παράγοντες που συνέβαλαν σε αυτή την ανάπτυξη.
