Ανασφαλείς είναι εκείνοι που έχουν συνεχείς αμφιβολίες για τον εαυτό τους και τις ικανότητές τους. Αυτή η ανασφάλεια μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων τραύματα του παρελθόντος, έλλειψη αυτοπεποίθησης στον εαυτό σου, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συνεχής σύγκριση με άλλους ανθρώπους.
Η ανασφάλεια μπορεί να είναι εξουθενωτική και να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της καριέρας και της κοινωνικής ζωής. Οι ανασφαλείς άνθρωποι μπορούν εύκολα να εκφοβιστούν, να αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις και να δυσκολεύονται να λάβουν σημαντικές αποφάσεις. Επιπλέον, η ανασφάλεια μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συμπεριφορές, όπως η διαρκής αναζήτηση έγκρισης από τους άλλους και η άρνηση των δικών σας αναγκών και επιθυμιών.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Ας εξετάσουμε μερικές από αυτές τις συνήθειες:
- Αναζήτηση επικύρωσης από άλλους: Οι ανασφαλείς άνθρωποι βιώνουν μια συνεχή ανάγκη να επικυρώσουν τη δική τους αυτοεκτίμηση μέσω των απόψεων των άλλων. Επιδιώκουν να κερδίσουν την έγκριση από τους άλλους για την προσωπικότητα ή τη δουλειά τους αναζητώντας likes, σχόλια και επαίνους. Νιώθουν καλά με τον εαυτό τους μόνο όταν τους αναγνωρίζουν οι άλλοι.
- Επιδιώξτε την τελειότητα: Οι ανασφαλείς άνθρωποι είναι σε ένα διαρκές ταξίδι για να παρουσιάσουν τον εαυτό τους ως το τέλειο άτομο μπροστά σε όλους. Είναι πολύ ανασφαλείς για τα ελαττώματα και τις αδυναμίες τους, γι' αυτό βάλτε στόχο να τα κάνετε όλα τέλεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποκτούν εμμονή με την ιδέα να επιτύχουν την τελειότητα, η οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά τοξική και επιβλαβής για την ψυχική τους υγεία.
- Υπερβολική σκέψη: Οι ανασφαλείς άνθρωποι σκέφτονται πάρα πολύ. Χάνονται σε μυριάδες σκέψεις και ανησυχούν για καταστάσεις πριν ακόμα συμβούν. Αυτό οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
- Συγκρίνοντας τη ζωή σας με τη ζωή άλλων ανθρώπων και κάνετε ντροπαλή αυτοκριτική: ΑΕκείνοι που υποφέρουν από αμφιβολία για τον εαυτό τους συχνά συγκρίνουν πτυχές της ζωής τους με τις ζωές άλλων ανθρώπων, κάτι που είναι επιβλαβές.
- Άρνηση επαίνου: Με την άμεση έκπτωση ενός κομπλιμέντου όταν το κάνει κάποιος άλλος, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι δεν έχετε μεγάλη εκτίμηση για τον εαυτό σας.
- Ανησυχείτε για το μέλλον: Η συνεχής ενασχόληση με το μέλλον διατηρείται από τον φόβο. Έχουν μια προοπτική ότι τα πράγματα αναπόφευκτα θα πάνε στραβά στο μέλλον, προκαλώντας συνεχές άγχος. Η ιδέα ενός πολλά υποσχόμενου μέλλοντος είναι μακριά από το μυαλό τους. Αυτό που μπορούν να κάνουν είναι να υιοθετήσουν μια αποφασιστική στάση και μια πιο παραγωγική προσέγγιση για το μέλλον.
Η αντιμετώπιση της ανασφάλειας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατό να εργαστείτε για να ξεπεράσετε αυτές τις συμπεριφορές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξάσκηση της αυτοεπιβεβαίωσης, τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για την επίλυση υποκείμενων προβλημάτων. Με τη σωστή βοήθεια, τα ανασφαλή άτομα μπορούν να μάθουν να εμπιστεύονται τον εαυτό τους και τους άλλους και να επιτύχουν μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.