Τροφές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας

Γνωρίζατε ότι η έλλειψη υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να επηρεάσει την αναπνοή μας; Αν και είναι μια ακούσια ενέργεια του σώματος, η σωστή αναπνοή δεν είναι πολύ απλή. Επομένως, η διατήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά είναι υψίστης σημασίας για την καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Θέλετε να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για αυτό; Στη συνέχεια, ελέγξτε τα ακόλουθα έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα.

Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να φτιάχνετε σιρόπι νεροκάρδαμου. μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τη γρίπη

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας

• Λάχανο

Για να δυναμώσετε τους πνεύμονες και να διατηρήσετε το σώμα πάντα υγιές, μια από τις βασικές συμβουλές είναι να ποντάρετε σε σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο, το κάρδαμο, τη ρόκα, το σπανάκι και το μπρόκολο.

Επιπλέον, το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας. Γενικά, τα φυλλώδη πράσινα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των πνευμόνων και η καθημερινή κατανάλωσή τους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών.

• εσπεριδοειδή

Όλα τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και, κατά συνέπεια, στην πρόληψη της γρίπης, του κρυολογήματος και των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Επομένως, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον μία μονάδα από αυτά τα φρούτα την ημέρα.

• Λιναρόσπορος

Αυτό το μπαχαρικό έχει μαλακτική δράση στους βλεννογόνους των αεραγωγών μας, ανακουφίζοντας από τυχόν συμπτώματα γρίπης ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση που επηρεάζει την αναπνοή. Έτσι, η εισαγωγή μιας κουταλιάς της σούπας θρυμματισμένο λιναρόσπορο στην ημέρα σας συμβάλλει ήδη σημαντικά στην υγεία σας.

• Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει μια ένωση που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία δίνει στη ρίζα την πιο πικάντικη γεύση της, εκτός από το ότι περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, μια εξαιρετική επιλογή είναι να το καταναλώσετε σε μορφή τσαγιού, αφήνοντας μερικά κομμάτια σε βρασμένο νερό για 10 λεπτά.

• Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά και έχει εξαιρετικές φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, εκτός από μια ποικιλία ευεργετικών ουσιών για το αναπνευστικό σύστημα. Αυτό το καρύκευμα είναι πηγή αλλισίνης - μιας ένωσης με το χαρακτηριστικό άρωμα του σκόρδου που ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καταπολέμηση πιθανών πνευμονικών λοιμώξεων.

• Καρότο

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες C και A και αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη, τα καρότα είναι επίσης ένας εξαιρετικός σύμμαχος για το ανοσοποιητικό και το αναπνευστικό σύστημα. Για παράδειγμα, για τη θεραπεία του βήχα και την απαλλαγή από τη βλέννα, το σιρόπι καρότου είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα. Μια εξαιρετική συμβουλή είναι να το χρησιμοποιήσετε σε χυμούς, smoothies ή ωμές σαλάτες.