Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με τους ερευνητές, ο αριθμός των περιπτώσεων άνοιας και εκφυλιστικών ασθενειών θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά τα επόμενα χρόνια; Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη αρχίσει να επαναξιολογούν τις συνήθειές τους και έχουν αρχίσει να εργάζονται για τρόπους βελτίωσης των συνηθειών τους. απομνημονεύματα. Αν είστε από τους ανθρώπους που ξεχνούν πολλά πράγματα, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε πώς η τεχνολογία και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη μας
δείτε περισσότερα
Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;
5 υποαλλεργικές ράτσες σκύλων ιδανικές για αλλεργικά άτομα
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να είστε ήρεμοι, το να ξεχνάτε πράγματα δεν σημαίνει ότι είστε άρρωστοι. Εξάλλου, πολλές φορές, αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας πολυάσχολης καθημερινότητας, που μπορεί πραγματικά να μας κάνει να ξεχάσουμε τις προθεσμίες, τις δεσμεύσεις και την απάντηση σε ορισμένα μηνύματα στο WhatsApp. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να εργαστείτε με την υγεία και την ευημερία σας. Δείτε παρακάτω πώς.
Επενδύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή
Δεν υπάρχει «που να τρέξουμε», μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία μας, είτε είναι σωματική είτε ψυχική. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με ισορροπημένο τρόπο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή αυτών των ξεχασμένων ανθρώπων. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση αυτών των τροφών προκαλεί λιγότερα απώλεια μνήμης μακροπρόθεσμα.
Εξαιτίας αυτού, όσο είστε νέοι, επενδύστε πολύ σε αυτές τις τροφές, καθώς αυτή δεν είναι μια συνήθεια που αποδίδει εάν αρχίσετε να τα καταναλώνετε μόνο σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Κρατήστε τους φίλους και την οικογένεια κοντά
Εάν έχετε ένα υγιές δίκτυο επαφών, είτε φίλοι είτε οικογένεια, η επιστήμη επισημαίνει ότι το να τις κρατάμε κοντά είναι απαραίτητο για την υγεία της μνήμης μας. Αυτό συμβαίνει επειδή η κοινωνικοποίηση είναι εξαιρετική για τη μείωση του κινδύνου άνοιας, καθώς οι φιλικές συζητήσεις διεγείρουν πολύ εγκέφαλος.
Προσοχή στην υπερβολική ανησυχία
Γνωρίζατε ότι η λήθη συνδέεται επίσης στενά με την αδυναμία πρόσβασης σε κάποιες αναμνήσεις; Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτή είναι συχνά μια φυσική και ακόμη και (μερικές φορές) υγιής διαδικασία για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ συνηθισμένο να ξεχνάμε ένα θέμα αφού αφιερώσουμε λίγο χρόνο χωρίς να το μελετήσουμε. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ενισχύσουμε τις αναμνήσεις μας, είτε μέσω λιστών ελέγχου, ημερολογίων, ακόμη και συναγερμών.