Τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι πολύ σημαντικά για αρκετούς λόγους, άλλωστε, σε αυτό το στάδιο αρχίζει να διαμορφώνεται ο χαρακτήρας, καθώς και η κατασκευή αξιών και προτιμήσεων. Επιπλέον ΒΡΕΦΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ είναι μια κρίσιμη περίοδος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Με αυτή την έννοια, παραθέτουμε ποιες είναι οι τροφές που αφήνουν το πιο έξυπνα παιδιά.
Διαβάστε περισσότερα: 9 συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις πιο έξυπνος
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τροφές για να κάνουν τα παιδιά πιο έξυπνα
Η τροφή των παιδιών πρέπει να περιέχει θρεπτικά συστατικά που κυμαίνονται από βιταμίνη Α έως ψευδάργυρο. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε ολόκληρο το «αλφάβητο» μέσω της διατροφής! Πέρα από τα αστεία, αυτό το στάδιο της ζωής απαιτεί πραγματικά όλα τα θρεπτικά συστατικά για να πραγματοποιηθεί πλήρως η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του παιδιού.
Φασόλια και άλλα όσπρια
Τα φασόλια και άλλα όσπρια (ρεβίθια, φακές κ.λπ.) είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου, ο οποίος είναι σημαντικός για το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει το οξυγόνο στον οργανισμό. Η απουσία επαρκών αποθεμάτων σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και, κατά συνέπεια, να θέσει σε κίνδυνο τη μάθηση των παιδιών.
Ψάρι
Τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα 3, το οποίο είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για τις συνδέσεις του εγκεφάλου. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σύστημα του εγκεφάλου των παιδιών είναι ακόμη σε διαμόρφωση και ολοκληρώνεται μόνο στο τέλος της εφηβείας. Επομένως, αξίζει να επενδύσετε σε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.
γάλα και παράγωγα
Το γάλα και τα παράγωγά του είναι οι κύριες πηγές ασβεστίου στη διατροφή. Αυτό το θρεπτικό συστατικό, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό των οστών και ίσως αυτή είναι η πιο γνωστή λειτουργία του. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για τη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ των νευρώνων, επομένως είναι εξίσου σημαντικό για το νευρικό σύστημα.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνη Α και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και για την όραση. Επομένως, το αβοκάντο πρέπει να είναι μέρος της διατροφής των μικρών.
Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Β12, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία κάνει τα παιδιά αδύναμα και άτονα. Φροντίστε λοιπόν να συμπεριλάβετε τα αυγά στο φαγητό των παιδιών.
