Είναι γνωστό ότι το φαγητό επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχουν όλοι μια διατροφική παιδεία, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά για λόγους υγείας γενικότερα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια είναι τα σωστές τροφές για να φροντίσετε την ψυχική σας ευεξία. Συνέχισε να διαβάζεις!
Διαβάστε περισσότερα: Χυμός μήλου με βρώμη: Μάθετε αυτή τη συνταγή που κάνει πολύ καλή υγεία
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Επομένως, θα παρουσιάσουμε ποιες είναι οι τροφές που όταν καταναλωθούν μπορούν να βοηθήσουν ακόμη και ακόμη και στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών και εξακολουθούν να συμβάλλουν στη σημαντική βελτίωση αυτών εικόνες.
Τι λένε οι μελέτες;
Σύμφωνα με τις περισσότερες τρέχουσες έρευνες, οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές είναι φλεγμονώδεις, όπως και άλλα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται στο σώμα μας. Επομένως, αυτή η διαδικασία είναι ικανή να προκαλέσει φλεγμονή στον οργανισμό και σε ορισμένα τρόφιμα, ειδικά βιομηχανοποιημένα προϊόντα, έχουν μεγάλες δυνατότητες να προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό λόγω της υψηλής συγκέντρωσης λιπών υδρογονωμένο και ζάχαρη.
Επιπλέον, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, οι τροφές πλούσιες σε συντηρητικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το λευκό αλεύρι βρίσκονται επίσης στη λίστα με τα φλεγμονώδη τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα σε συνδυασμό με κάποια χρόνια φλεγμονή, που προκαλείται από κάποια διαταραχή, μπορεί να καταλήξουν να συμβάλλουν σημαντικά στην αποζημίωση του διαγνωσμένου ασθενή.
Κατανοήστε πώς εμφανίζεται η φλεγμονή: ένα ανήσυχο άτομο, για παράδειγμα, έχει πάντα προκαταρκτικές σκέψεις, σαν κάθε βήμα του να ήταν μια πολύ δύσκολη πρόκληση για να ξεπεραστεί. Έτσι, ο οργανισμός της καταλαβαίνει ότι θα υποστεί επίθεση ανά πάσα στιγμή και αρχίζει να παράγει μια ορμόνη που συνεργάζεται για την απελευθέρωση κορτικοειδών.
Το κορτικοστεροειδές συγκεντρώνει τα φλεγμονώδη κύτταρα έτσι ώστε να μπορούν να υπερασπιστούν το άτομο από αυτή την επίθεση. Στην καθημερινή ζωή, αυτή η αντίδραση μπορεί να προκαλέσει χρόνιες φλεγμονώδεις κινήσεις, καθιστώντας το άτομο πάντα φλεγμονώδες.
Τώρα, ποιες είναι οι τροφές που ευνοούν την ψυχική ευεξία;
Πρώτον, τα φυσικά και βιολογικά τρόφιμα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να βοηθήσουν στη συνολική ευεξία σας, σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιπλέον, για αυτήν την ψυχική ευεξία, είναι σημαντικό να προσθέτετε στη ρουτίνα σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 και χολίνη, μια από τις βιταμίνες Β. Ένα άλλο πολύ ενδιαφέρον στοίχημα είναι να τρώτε περισσότερο τζίντζερ, λιναρόσπορο, κρεμμύδι και ξηρούς καρπούς.
Ωστόσο, πρέπει να δοθεί προσοχή στα ψάρια που πωλούνται σε μεγάλη κλίμακα, τα οποία διατηρούνται σε χώρους αναπαραγωγής και τρέφονται με ζωοτροφές. Σε αυτά τα ζώα, η συγκέντρωση των ωμέγα 3 δεν είναι τόσο καλή και υγιής όσο στα ψάρια που τρέφονται με φύκια και ζουν σε ελεύθερη μορφή.
