Κάντε ΑΥΤΟ για μόλις δύο λεπτά μετά το φαγητό και βελτιώστε τη μυϊκή σας μάζα

Τα οφέλη των σωματικών ασκήσεων στο σώμα μας είναι αδιαμφισβήτητα, τα οποία ξεπερνούν μια καλά καθορισμένη μυϊκή μάζα. Το να παραμένετε ενεργός ρυθμίζει την αρτηριακή σας πίεση, διατηρεί την ινσουλίνη σας ρυθμισμένη και υποστηρίζει την ψυχική σας υγεία. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές πάντα εξετάζουν τις δυνατότητες για τους ανθρώπους να παραμείνουν υγιείς χωρίς να περνούν ώρες στο γυμναστήριο.

Διαβάστε περισσότερα: Bodybuilding: περισσότερη συχνότητα ή περισσότερη ένταση; Δείτε τι λέει νέα έρευνα

δείτε περισσότερα

Η ιαπωνική εταιρεία επιβάλλει χρονικό περιορισμό και αποκομίζει οφέλη

Ειδοποίηση: ΑΥΤΟ το δηλητηριώδες φυτό προσγείωσε έναν νεαρό άνδρα στο νοσοκομείο

Το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, στον Καναδά, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν χρειάζεται να περνάτε αρκετές ώρες στο γυμναστήριο για να διατηρήσετε δυνατούς τους μύες σας και την υγεία σας ενημερωμένη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχουν κάποιες μικρές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για λίγα λεπτά για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Επιπλέον, είναι πρακτικά και ταιριάζουν σε κάθε ρουτίνα.

Πρώτα, κόψτε αυτή την τρομερή συνήθεια από την καθημερινότητά σας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι υπάρχει μια πολύ κοινή συνήθεια στην καθημερινή μας ζωή που αποτελεί εμπόδιο στη διατήρηση της υγείας μας: το να καθόμαστε για μεγάλες περιόδους.

Το να περνάτε πολύ χρόνο στην ίδια θέση –είτε στο γραφείο, είτε στην οδήγηση είτε μπροστά στην τηλεόραση– μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία. Μεταξύ αυτών είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση και το ποσοστό σωματικού λίπους, η απορρύθμιση του ινσουλίνη στο αίμα και σημαντική αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Οι ειδικοί συνιστούν να διακόψετε αυτές τις μεγάλες περιόδους στην ίδια στάση, να σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ για να κάνετε μικρές δόσεις γυμνάσια. Μπορεί να είναι ένας σύντομος περίπατος, διατάσεις, μερικές καταλήψεις ή push-ups (αν δεν θέλετε να σκύψετε, μπορούν να γίνουν όρθιοι, ακουμπισμένοι στον τοίχο).

Μικρές δόσεις άσκησης διατηρούν τη μυϊκή μάζα

Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, αυτές οι μικρές δόσεις άσκησης, όταν λαμβάνονται αμέσως μετά τα γεύματα, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ανάπτυξη των μαλλιών. μύες. Επιπλέον, είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καταπολέμηση της καθιστικής ζωής.

Έτσι, σκεφτείτε δύο φορές πριν αφιερώσετε λίγο χρόνο στα social media ή παρακολουθήσετε ένα άλλο επεισόδιο της σειράς, αφιερώστε δύο έως πέντε λεπτά για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.

Η Ομοσπονδιακή Περιφέρεια καταγράφει τον μεγαλύτερο αριθμό αγνοουμένων στη χώρα. μάθετε περισσότερα

Σύμφωνα με στοιχεία που ανακοινώθηκαν αυτήν την Πέμπτη (20η) από την Επετηρίδα Δημόσιας Ασφάλειας...

read more

Νήπιο νοσηλεύεται αφού κατανάλωσε 6 μπουκάλια νερό σε 60 λεπτά

Πρόσφατα, δημοσιεύτηκε στον παγκόσμιο Τύπο ότι ένα 10χρονο αγόρι χρειάστηκε να μεταφερθεί εσπευσμ...

read more

Όταν οι γυναίκες είναι οι πάροχοι, επηρεάζεται η ικανοποίηση των ανδρών

Στο παρελθόν, οι δομές της οικογένειας και των σχέσεων ήταν καλά καθορισμένες και σε μεγάλο βαθμό...

read more