Στο ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ είναι τα αγαπημένα τους γιατρούς και διατροφολόγους, καθώς έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς περιέχουν υγιή λίπη και αποτρέπουν καρδιακά προβλήματα. Επιπλέον, υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος που καρύδι που κάνει καλό στο έντερο και ότι αν το ήξεραν όλοι, θα έπρεπε να καταναλώνουν τακτικά.
Διαβάστε περισσότερα: Φροντίδα υγείας: Μάθετε τα οφέλη από το μάσημα γαρίφαλου με άδειο στομάχι
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μελέτη δείχνει τα οφέλη των αμυγδάλων στο έντερο
Μια νέα μελέτη φέτος από ερευνητές στο King's College του Λονδίνου και δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition εφιστά την προσοχή στα οφέλη του αμυγδάλου. Μέσα από αυτό, κατέστη δυνατό να συμπεράνουμε ότι η τακτική κατανάλωση αμυγδάλων αυξάνει το βουτυρικό, ένα είδος «καλού» βακτηρίου για τον οργανισμό. έντερο πυκνός.
Σε αυτή την περίπτωση, αυτό το είδος βακτηρίων είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των διαιτητικών ινών στο παχύ έντερο μας. Επιπλέον, είναι η πιο σημαντική πηγή καυσίμου για τα κύτταρα του παχέος εντέρου. Ως εκ τούτου, βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης διαφόρων θρεπτικών συστατικών στο στομάχι, εκτός από τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για να φτάσουν στη σχέση μεταξύ του αυξημένου βουτυρικού από τα αμύγδαλα, οι ερευνητές συμμετείχαν 87 υγιείς ενήλικες σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Αυτοί οι ενήλικες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, με τη μία να έχει ολόκληρα αμύγδαλα ως σνακ, την άλλη να έχει αλεσμένα αμύγδαλα και την τελευταία ένα μάφιν.
Αμύγδαλα: ένα υγιεινό και ευεργετικό σνακ
Μέσω της μελέτης κατέστη δυνατό να καταλήξουμε στο αποτέλεσμα ότι η κατανάλωση ολόκληρων αμυγδάλων προκαλεί σημαντική αύξηση του βουτυρικού στο έντερο. Αυτό, εκτός από το ότι εγγυάται περισσότερη υγεία στο όργανο, είναι επίσης μια πηγή μεγάλης ανακούφισης για τις συνήθως αισθητές εντερικές ενοχλήσεις.
Ένα άλλο όφελος που πρέπει να αναφερθεί είναι η καλύτερη παραγωγή περιττωμάτων, σε μεγάλο βαθμό λόγω των μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών που έχουν τα αμύγδαλα. Συνολικά, η υγεία του εντέρου σημαίνει λιγότερες λοιμώξεις, χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιας νόσου και ακόμη χαμηλότερη συχνότητα συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση αυτού του τύπου ξηρών καρπών ως απογευματινό ή πρωινό σνακ. Ειδικά γιατί, εκτός από πολύ υγιεινά, είναι και πολύ νόστιμα και βοηθούν στη δημιουργία κορεσμού.