Μια έρευνα που διεξήχθη από το Κέντρο Σπουδών σε Οργανισμούς και Ανθρώπους (NEOP) του Ιδρύματος Getulio Vargas έδειξε ότι περισσότερο από το 43% των ανθρώπων έχουν αναφέρει ότι έχουν κατακλυστεί με δουλειά. Η μελέτη έδειξε ότι ο κύριος λόγος που οι επαγγελματίες υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας είναι η πίεση που επιβάλλουν για αποτελέσματα, καθώς και τον άχισμα που χρειάζονται για να είναι πάντα διαθέσιμοι για τους Εταιρία.
Διαβάστε περισσότερα: Υιοθετήστε 8 συνήθειες που ενισχύουν και ΠΟΛΥ ψυχική υγεία
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Αυτοί και άλλοι λόγοι καταλήγουν να προκαλούν απώλεια κινήτρων σε δραστηριότητες που συνήθιζαν να δίνουν ευχαρίστηση. Τα άτομα καταλήγουν να αποκτούν την αίσθηση ότι δεν γνωρίζουν πλέον τον εαυτό τους, ότι δεν ξέρουν πλέον πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Δεν είναι περίεργο που είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις τρέχουσες απαιτήσεις της αγοράς εργασίας, αφού δεν πρέπει να εγκαταλείπουμε την ευημερία μας.
Επομένως, μείνετε συντονισμένοι για μερικά σημαντικά σημεία για να φτάσετε εκεί.
Αναγνωρίστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας
Αυτή είναι μια από τις κύριες ειδοποιήσεις! Πρέπει να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε για να κάνουμε το πρώτο βήμα.
Μία από τις κύριες κόκκινες σημαίες είναι το συναισθηματικό ξέσπασμα. Μπορεί, για παράδειγμα, να κλάψει και να απελπιστεί σε στιγμές που μια τέτοια αντίδραση δεν ταιριάζει, να χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που πριν σας άρεσε να παίζετε, μια δραστική αύξηση ή μείωση της όρεξης, πτώση της ανοσίας, μυϊκοί πόνοι και μερικά οι υπολοιποι.
Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά και πιο εύκολα σημάδια.
Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που είναι πιο δύσκολο να παρατηρηθούν. Κοιτάξτε την κατάσταση των ατόμων με επαγγελματική εξουθένωση. Δείχνουν εξαιρετική αφοσίωση στη δουλειά, αλλά αυτό καταλήγει να πυροδοτεί μια ψυχική κατάρρευση.
οργανώστε το χρόνο σας
Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα. Η οργάνωση ολόκληρης της ημέρας, οι εργασίες σας, η προθεσμία που χρειάζεστε για να τις παραδώσετε, η σημασία κάθε εργασίας και ο χρόνος που θα χρειαστείτε για να τις εκτελέσετε είναι θεμελιώδεις. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να οργανώσετε επίσης τον χρόνο εργασίας σας με αυτό που θα πρέπει να είναι για να πραγματοποιήσετε άλλες δραστηριότητες που είναι καλές για εσάς.
Και τώρα ας περάσουμε σε σωματικές δραστηριότητες, χόμπι, αθλήματα, διαλογισμό και πολλά άλλα πράγματα.
Τα απαιτητικά αποτελέσματα μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία
Πολλές εταιρείες υιοθετούν στόχους. Αυτή η πρακτική οδηγεί συνεχώς σε ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και ευεξία των εργαζομένων, καθώς οδηγεί σε υπερβολικές απαιτήσεις που έχουν ως αποτέλεσμα σωματική και ψυχική κόπωση.
Μια συμβουλή που δίνει η ψυχολόγος Ρενάτα σε αυτούς τους εργαζόμενους είναι: «Προσπαθήστε να μην εξισώσετε την προσωπική σας αξία με το γεγονός ότι πρέπει να πετύχετε στόχους». Επομένως, λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό να ορίζονται σε συμφωνία μεταξύ των εργαζομένων και της εταιρείας.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας
Ο ύπνος έχει πολλά θετικά οφέλη. Όλοι γνωρίζουν ότι το ιδανικό είναι να ξεκουράζεστε έως και οκτώ ώρες την ημέρα, καθώς ο ύπνος είναι η περίοδος που έχει το σώμα σας για να συνέλθει από την πολυάσχολη μέρα και τη σωματική εξάντληση. Εάν ο ύπνος δεν είναι ενημερωμένος, μπορεί να ανοίξει πόρτες σε άλλες αδυναμίες στο σωματικό και συναισθηματικό σας επίπεδο, όπως το άγχος και το χαμηλό εισόδημα.
Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να βρείτε υποστήριξη στο Ενιαίο Σύστημα Υγείας (SUS). Πηγαίνετε σε μια Βασική Μονάδα Υγείας (UBS) και μιλήστε για τη δική σας συμπτώματα και πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή. Υπάρχει επίσης εξειδικευμένη υπηρεσία, όπως και το Κέντρο Αναφοράς Υγείας Εργαζομένων (Cerest). Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν γιατρό ή ψυχολόγο της επιλογής σας για να ζητήσετε καθοδήγηση.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.