Η Βραζιλία είναι η πιο καθιστική χώρα σε όλη τη Λατινική Αμερική, με περίπου το 47% του πληθυσμού να έχει αυτό το χαρακτηριστικό. Αυτό έχει αρκετές συνέπειες, όπως ο αυξανόμενος αριθμός ατόμων με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υψηλή χοληστερόλη, η υπέρταση, μεταξύ άλλων. Επομένως, για χάρη της δικής σας υγείας, διαχωρίζουμε μερικές συμβουλές για να ξεφύγετε από το καθιστική ζωή.
Η άσκηση βελτιώνει την υγεία του νου και του σώματος
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Η καθιστική ζωή είναι ένα κακό που επηρεάζει τον πληθυσμό της Βραζιλίας και το ποσοστό της Βραζιλίας από αυτή την άποψη, καθορίζεται από Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), είναι αρκετά ανησυχητικός, αφού οι Βραζιλιάνοι είναι οι 5οι πιο καθιστικοί άνθρωποι στον κόσμο κόσμος.
Εάν συνεισφέρετε σε αυτό το ποσοστό, ήρθε η ώρα να ανησυχήσετε, άλλωστε, η καθιστική ζωή είναι μια από τις αιτίες πολλών ασθενειών, όπως: ο διαβήτης. ευσαρκία; υψηλή χοληστερόλη; υπέρταση; έμφραγμα;
Εγκεφαλικό; κατάθλιψη και άγχος? οστεοπενία και οστεοπόρωση· τραυματισμοί στις αρθρώσεις? μυοτενοντώδης; και ορισμένων τύπων καρκίνου.Όλες οι προαναφερθείσες ασθένειες είναι πολύ ανησυχητικές και ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας, επομένως, η συμπερίληψη της άσκησης στη ρουτίνα σας γίνεται επείγουσα περίπτωση για μια υγιή ζωή. Επομένως, για να σας βγάλουν από την καθιστική ζωή, ζητήθηκε η γνώμη ορισμένων ειδικών για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία.
Δείτε μερικές συμβουλές για να ξεφύγετε από την καθιστική ζωή παρακάτω.
Αναγνωρίστε τον καθιστικό τρόπο ζωής σας
Ένα άτομο που δεν κάνει καθιστική ζωή δύσκολα θα έχει αμφιβολίες σχετικά με αυτό, οπότε αν αυτή η αμφιβολία προκύψει στο μυαλό σας, είναι πιθανό να είστε κι εσείς.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβαίνει όταν όλες οι δραστηριότητες που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή αφήνουν το σώμα μας σε ηρεμία, όπως το να περνάμε ώρες μπροστά στον υπολογιστή.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, συνιστάται ένας ενήλικας να εκτελεί 150 έως 300 λεπτά εβδομαδιαία μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα για να παραμείνει υγιής.
Το περπάτημα βοηθάει
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ειδικούς για να γνωρίζετε τα όριά σας. Αποκτώντας τη σωστή απελευθέρωση, οι βόλτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την άσκηση, άλλωστε, εκτός από τη βελτίωση της υγείας του σώματος, ανακουφίζουν επίσης από το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε από μικρά. Η φυσική παιδαγωγός Washington Souza δηλώνει: «Ο σεβασμός της διαδικασίας προσαρμογής χωρίς υπερβολές σε όγκο και ένταση στην αρχή είναι σημαντικός, καθώς αποφεύγει τους τραυματισμούς ή τον οξύ όψιμο πόνο».
Να έχετε ρεαλιστικούς στόχους
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν σωματικές ασκήσεις ως τρόπο για να πετύχουν το σώμα των ονείρων. Ωστόσο, δύσκολα καταφέρνουν να πετύχουν αυτό που θέλουν σε σύντομο χρονικό διάστημα και έτσι, καταλήγουν απογοητευμένοι και τα παρατάνε.
Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αισθητικά αποτελέσματα έρχονται μακροπρόθεσμα, αλλά βελτιώνονται υγεία Είναι ήδη δυνατό να το παρατηρήσετε τις πρώτες εβδομάδες, οπότε έχετε πραγματικούς στόχους.