Το να τρώμε καλά, δηλαδή με υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο, είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία μας. Ωστόσο, πολλές δίαιτες καταλήγουν να αφήνουν τους ανθρώπους πεινασμένους και, κατά συνέπεια, χωρίς ενέργεια. Έτσι, αν αυτό είναι ένα πρόβλημα για εσάς, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για μερικές τροφές που δεν θα επηρεάσουν τη διατροφή σας, αλλά θα σας χορτάσουν.
Δείτε επίσης: 5 απλά κόλπα για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Καλό φαγητό για μια υγιή ζωή
Για να έχετε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να κάνετε καλές διατροφικές επιλογές και να αποφεύγετε πολύ περιοριστικές δίαιτες που σας αφήνουν πεινασμένους. Με αυτόν τον τρόπο, εγγυόμαστε την ενέργεια και την ευημερία μας, προλαμβάνουμε και καταπολεμούμε ασθένειες και διατηρούμε ένα υγιές βάρος.
Ωστόσο, όταν ξεκινάμε μια δίαιτα αδυνατίσματος, η πείνα μας συνοδεύει συχνά. Επομένως, είναι σημαντικό να βρίσκετε υγιεινές τροφές που ικανοποιούν την πείνα σας, αλλά που δεν παρεμβαίνουν στο πρόγραμμα διατροφής σας. Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν μερικές επιλογές που μπορούν να σας χορτάσουν και να μην σας παχύνουν και σημειώστε ότι η συντριπτική τους πλειοψηφία έχει πολλές φυτικές ίνες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας, αναζητήστε έναν διατροφολόγο που θα σας καθοδηγήσει με τον σωστό τρόπο. Αν θέλετε, δώστε τους αυτές τις συμβουλές και ρωτήστε πώς μπορούν να ταιριάζουν στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Κόλπα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους χωρίς να πεινάτε
Το πρώτο φαγητό για το οποίο θα μιλήσουμε εδώ είναι το πράσινα φύλλα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και επομένως χορταίνουν καλά, αλλά εκτός από αυτόν τον παράγοντα απαιτούν και πολύ μάσημα. Αυτή η διαδικασία είναι υπεύθυνη για την αποστολή ενός μηνύματος στον εγκέφαλο όταν είναι ώρα να σταματήσουμε να τρώμε, οπότε όταν μασάμε περισσότερο, μπορεί να καταλήξουμε να τρώμε λιγότερο.
Ένα άλλο ενδιαφέρον στοιχείο, το οποίο λειτουργεί περισσότερο ως συστατικό παρά ως τρόφιμο το ίδιο, αλλά μπορεί να είναι μια διαφορά στον κορεσμό, είναι το τσιτσίρισμα. Αυτός ο σπόρος έχει ίνες που διογκώνονται όταν έρχονται σε επαφή με το νερό, γεγονός που τον κάνει να μεγαλώνει στο στομάχι και έτσι μειώνει την πείνα. Ακόμα ως προς αυτό, το λιναρόσπορος είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, καθώς μπορεί να αναμιχθεί με διάφορα τρόφιμα όπως σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα, ταπιόκα κ.λπ.
Εκτός από αυτό, το μπανάνα είναι μια εξαιρετική επιλογή φρούτων, καθώς είναι χαμηλή σε λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά έχει άφθονες φυτικές ίνες, που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Πολλά φρούτα είναι επίσης ενδιαφέροντα επειδή είναι γλυκά, έτσι μπορούν να σκοτώσουν αυτή τη λαχτάρα για κάτι γλυκό με υγιεινό τρόπο.
Και τέλος, το βρώμη, διάσημο για το ότι δίνει άφθονη ενέργεια και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Επιπλέον, αυτή η τροφή βοηθά στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης, η οποία προλαμβάνει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με αυτήν.