ΕΝΑ σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητο για ένα καλό υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν οποιαδήποτε δραστηριότητα. Στο Λατινική Αμερική, η Βραζιλία καταλαμβάνει την πρώτη θέση για τον μεγαλύτερο αριθμό καθιστικών ατόμων, με το 47% του πληθυσμού.
Καθιστική ζωή ορίζεται ως έλλειψη, απουσία ή μείωση σωματικών δραστηριοτήτων, σε σημείο που δεν συμβάλλει στην υγεία. καθιστική ζωή αυτός μπορεί αιτία καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, Διαβήτης, οστεοπόρωση, αύξηση των χοληστερίνη, αρτηριακή υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, μεταξύ άλλων.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά άλλα οφέλη. έλεγξε το σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία.
Προλαμβάνει ασθένειες
Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι, κατά μέσο όρο, 54% υψηλότερος σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και αυτός για εγκεφαλικό, 50% υψηλότερος. Έτσι, η τακτική άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων αμβλύνει την πιθανότητα και την ταχύτητα ανάπτυξης ασθενειών, όπως η υπέρταση, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, μεταξύ άλλων.
Επιπλέον, ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα HDL και LDL στον οργανισμό, που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα χοληστερόλης. Επίσης, με α καλή διατροφή, η δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο.
Βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση
Η σωματική άσκηση επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής του ασκούμενου. Με αυτό, απελευθερώνονται ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο και την ενέργεια του σώματος. Ένα άλλο σημείο που επηρεάζεται είναι η υγεία της καρδιάς, η οποία, με τακτική άσκηση, βελτιώνει την απόδοση και επιτρέπει μεγαλύτερη διάθεση.
Βελτιώνει την ψυχική υγεία
Κατά συνέπεια, η ψυχική υγεία είναι ισχυρός ωφελούμενος, καθώς ο ύπνος και η διάθεση επηρεάζονται ευεργετικά. Επίσης, παράγονται και απελευθερώνονται ορμόνες, ρυθμίζοντας την στρες, κατάθλιψη είναι ανησυχία, κυρίως.
Επιπλέον, με ένα πιο ανθεκτικό και δυνατό σώμα, ο τακτικός ασκούμενος της δραστηριότητας μπορεί να βιώσει μια αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Αποτρέπει την πρόωρη γήρανση
Ένα σώμα με αυτά τα χαρακτηριστικά, καθώς και μεγαλύτερη ευελιξία, τείνει να αποφεύγει ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Η μεγαλύτερη διάθεση και βελτίωση της ψυχικής υγείας επιτρέπει στο άτομο να είναι πιο ενεργό σε όλες τις πτυχές της ζωής.
Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει επίσης την οξυγόνωση του εγκεφάλου και μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, την προσοχή και τη γενική υγεία. Με μια υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα φέρνει οφέλη για τη ζωή!
Διαβάστε επίσης:
- Εργατική γυμναστική
- Ρυθμική Γυμναστική – Περίληψη, τι είναι, ιστορία, συσκευές, Βραζιλία
- κυκλικός χορός
- Δημοφιλείς χοροί από τη Βραζιλία και τον κόσμο
- Δυναμική για ηλικιωμένους - Ομαδικές δραστηριότητες και πώς να το κάνουμε
