Η αυτοεκτίμηση είναι αποτέλεσμα μιας σειράς εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων. Οι εξωτερικοί παράγοντες σχετίζονται με την καλή δουλειά και τις μόνιμες και αληθινές σχέσεις. Τα εσωτερικά χαρακτηριστικά, με τη σειρά τους, σχετίζονται με το πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Για το λόγο αυτό, γνωρίζοντας μερικές συμβουλές για πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση και τρόποι για να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας είναι σημαντικός.
Διαβάστε περισσότερα:Η Βραζιλία είναι η χώρα που πλήττεται περισσότερο όσον αφορά το άγχος και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση
δείτε περισσότερα
Στην τέχνη της έπαρσης υπάρχουν 4 ζώδια που ξεχωρίζουν
Κίνα: Αδιαμφισβήτητος ηγέτης στα ηλεκτρικά οχήματα – Πώς…
Η ανάπτυξη της αγάπης προς τον εαυτό είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή.
Για την ψυχολογία, η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο αξιολογούμε ποιοι είμαστε, αν είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή μας και ακόμη και αν είμαστε αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνουμε. Η θετική ή αρνητική αξιολόγηση της ταυτότητας του ατόμου, συνειδητά ή ασυνείδητα, ονομάζεται αυτοεκτίμηση.
Η αυτοεκτίμηση χτίζεται μέσα από εσωτερικές και εξωτερικές προσωπικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, αν είστε άτομο που συνήθως επιτυγχάνει τους στόχους σας και έχει στόχους, σίγουρα μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας με περισσότερη αγάπη και ικανοποίηση.
Από την άλλη, η αναβολή ή ακόμα και η αποτυχία να κάνετε σημαντικές δραστηριότητες, όταν γίνονται ρουτίνα, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και ελάχιστης εκτίμησης για τον εαυτό του, που ευνοεί μια σειρά αρνητικών συνθηκών και ακόμη και την εμφάνιση κατάθλιψη.
Έτσι, για να έχετε μια πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε την αυτοεκτίμηση και την ικανότητα να έχετε μια θετική άποψη για τον εαυτό σας. Για αυτό, είναι θεμελιώδες να βλέπετε τις δικές σας αξίες, καθώς και να φιμώνετε την κριτική και αρνητική φωνή του μυαλού και να έχετε την υποστήριξη όσων αγαπάτε.
Συμβουλές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης
Στην προηγούμενη παράγραφο φέραμε ήδη μερικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση. Παρακάτω, δείτε περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε το αίσθημα της αγάπης για τον εαυτό σας και να αναπτύξετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
- Έχετε μια πρόκληση: Θα μπορούσε να είναι να ξυπνάτε νωρίτερα ή να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες.
- Πρόοδος χάρτη: Σημειώστε την πρόοδό σας και να είστε ευχαριστημένοι με κάθε βήμα που κάνετε. Για παράδειγμα, 30 λεπτά την ημέρα λιγότερα στο κινητό σας σημαίνει 3μιση ώρες περισσότερες την εβδομάδα.
- Έχετε ημερήσιο και εβδομαδιαίο σκοπό: Η ολοκλήρωση των καθηκόντων και η κατοχή ενός σκοπού φέρνει την αίσθηση ότι κινείσαι προς κάτι σημαντικό. Το σώμα σας αρέσει.
- Υιοθετήστε τη θεραπευτική γραφή: Το να γράφεις για το πώς νιώθεις είναι σημαντικό για να βγάλεις τις σκέψεις από το μυαλό σου. Έτσι, μειώνετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα όπως ανησυχία ή θυμό.
