Ο ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι ένα από τα πιο σχετικά γεύματα της ημέρας. Για το λόγο αυτό, πρέπει να κάνουμε έξυπνες επιλογές αυτή την περίοδο, αφού τα σκευάσματα που καταναλώνετε νωρίς το πρωί μπορούν να επηρεάσουν το υπόλοιπο της ημέρας σας. Λοιπόν, ακολουθήστε τώρα ποια είναι τα τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για πρωινό.
Διαβάστε περισσότερα: Συγκομιδή Ιουνίου: ποια είναι τα ιδανικά φρούτα και λαχανικά για την εποχή
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Κατανοήστε τη σημασία του πρωινού
Πρώτον, να ξέρετε ότι το πρωινό ασκεί έλεγχο στο διατροφικό σας πρότυπο για την υπόλοιπη ημέρα. Έτσι, εάν είστε ο τύπος του ατόμου που συνήθως παραλείπει αυτό το γεύμα, είναι πιθανό να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερο φαγητό από ό, τι θα έπρεπε στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, για παράδειγμα.
Από την άλλη, εάν τρώτε πρωινό τακτικά, με ελαφριές και υγιεινές τροφές, η τάση είναι η διατροφή σας να είναι πιο επαρκής όλη την ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα σημαντικό να αναζητάτε καθοδήγηση από έναν διατροφολόγο προκειμένου να αξιολογήσετε τις ανάγκες σας μεμονωμένα και συγκεκριμένα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για πρωινό
- λουκάνικα
Τα ενσωματωμένα τρόφιμα συνδέονται με την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος, για παράδειγμα. Επιπλέον, είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά και αλάτι, που συμβάλλουν στην εμφάνιση παχυσαρκίας και υπέρτασης. Επομένως, αποφύγετε πεπερόνι, ζαμπόν, στήθος γαλοπούλας, λουκάνικο και άλλα παρόμοια.
- ζαχαρούχα ποτά
Προτιμάτε πάντα τον φυσικό χυμό φρούτων από τα ζαχαρούχα ποτά όπως οι τεχνητοί χυμοί και τα αναψυκτικά, καθώς σχετίζονται με την εμφάνιση διαβήτη. Επίσης, εάν έχετε παιδιά στο σπίτι, να γνωρίζετε ότι η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να τα κάνει πιο ταραγμένα από το κανονικό.
- Δημητριακά πρωινού
Αν και αυτά τα προϊόντα διατροφής διατίθενται στην αγορά με την πρόταση να είναι «ιδανικά» για να ξεκινήσετε τη μέρα, να ξέρετε ότι αυτή είναι απλώς μια στρατηγική μάρκετινγκ της βιομηχανίας τροφίμων. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δημητριακά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται.
- ζαχαροπλαστείο
Τα πατισάρια είναι κέικ, ζυμαρικά και γλυκά όπως γλυκά, ρουλέτα, ψωμάκια, εσφίχας, μεταξύ άλλων. Αυτά τα τρόφιμα παρασκευάζονται από αλεύρι σίτου, το οποίο είναι ένα είδος ραφιναρισμένου αλεύρου που είναι φτωχό σε θρεπτικά συστατικά και πρέπει να αποφεύγεται. Επιπλέον, ορισμένα από αυτά τα παρασκευάσματα έχουν στη γέμιση λουκάνικα, τα οποία δεν κάνουν καλό στην υγεία.
