Εκτός από την επαρκή κατανάλωση νερού, η κατανάλωση ορισμένων τροφών στη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει την υγεία του σώματός σας. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις είναι θεμελιώδης για το δέρμα και κατά συνέπεια αντανακλά την εμφάνισή του. Για αυτό το λόγο χωρίζουμε λίστα τροφίμων ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα σας ή στα αγαπημένα σας. Ολοκλήρωση αγοράς!
Διαβάστε περισσότερα: Δέρμα χωρίς σπυράκια: δείτε τις 3 κορυφαίες τροφές που σας βλάπτουν
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε τις βασικές τροφές για να βελτιώσετε την ομορφιά σας
Μάθε τι να φας για να δείχνεις πιο όμορφη!
Κόκκινα φρούτα
Φρούτα όπως η φράουλα, το βατόμουρο και το βατόμουρο περιλαμβάνονται σε αυτή την ταξινόμηση. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ενώσεις, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τον οργανισμό μας. Αυτά τα φρούτα βοηθούν επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Θαλασσινά
Πλούσιες σε ψευδάργυρο, αυτές οι τροφές ενισχύουν την υγεία των μαλλιών. Επίσης, συνεργάζονται με τη βελτίωση σε πτυχές του δέρματος όπως η λιπαρότητα, για παράδειγμα.
ελαιούχους σπόρους
Μια μερίδα μερικών ελαιούχων σπόρων όπως τα κάστανα, τα καρύδια, τα αμύγδαλα ή η μακαντάμια αποτελούν σημαντικές πηγές υγιούς λίπους για το σώμα και έτσι συμβάλλουν στη διατήρηση του τόνου του δέρματος.
Σπόρος κολοκύθας
Πλούσιο σε μια ένωση που ονομάζεται L-λυσίνη και σίδηρο. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο
Ένας άλλος σύμμαχος για την υγεία των μαλλιών, το κακάο βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου διατηρεί την πρόσβαση σε θρεπτικά συστατικά σε αυτό.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή λίπους. Παρά τις ιδιότητές του, αυτό το φαγητό έχει αναζητηθεί ακόμη περισσότερο από τους ανθρώπους για να συνθέσουν το φαγητό τους.
Καρότο
Βοηθά στην πρόληψη των λεκέδων καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και βήτακαροτίνη. Επίσης, βοηθά στη μείωση της λιπαρότητας του δέρματος.
Φακή
Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιοτίνη. Αυτό προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Όλες αυτές οι τροφές πρέπει να προστεθούν σε άλλες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς από μόνες τους δεν μπορούν να αλλάξουν την εμφάνισή σας. Για το λόγο αυτό, κάντε σωματικές δραστηριότητες, κοιμηθείτε καλά και πηγαίνετε σε διατροφολόγο ώστε να έχετε το εξατομικευμένο διατροφικό σας πρόγραμμα.
