Σε πρόσφατη έρευνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η τακτική κατανάλωση πέντε αμύγδαλα ανά ημέρα, σε συνδυασμό με την άσκηση σωματικών ασκήσεων, μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι, για να χάσετε σωματικό λίπος με υγιεινό τρόπο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και να έχετε έναν επαγγελματία να σας βοηθήσει με τις ασκήσεις.
Δείτε παρακάτω πώς το αμύγδαλα μπορεί να σας βοηθήσει με μια νέα διατροφική ρουτίνα.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
θαυματουργά αμύγδαλα
Δείτε γιατί τα αμύγδαλα είναι ο καλύτερος φίλος σας μετά την προπόνηση, σύμφωνα με τους επιστήμονες:
οφέλη του αμυγδάλου
Έρευνα από μια ομάδα επιστημόνων στο Appalachian State University στην Kannapolis της Βόρειας Καρολίνας North, δείχνει ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 57 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά είχαν μεγαλύτερη μεταβολική ώθηση μετά προπονήσεις έντονο, ανεξάρτητα από το φύλο του ατόμου.
Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition, η μελέτη επιβεβαιώνει ότι το τσιμπολόγημα αυτού του τύπου ξηρών καρπών κάθε μέρα προκαλεί αλλαγές ο μεταβολισμός, βελτιώνει το στρες, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και επιτρέπει ακόμη και την καλύτερη αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση έντονος.
Ο λόγος για αυτή την επίδραση στον οργανισμό είναι τα ευεργετικά μόρια λίπους που είναι γνωστά ως 12, 13-διυδροξυ ή 12,13-DiHOME, τα οποία επηρεάζουν θετικά τον μεταβολισμό και τη ρύθμιση της ενέργειας, καθώς δημιουργούνται από το λινολεϊκό οξύ από τον λιπώδη ιστό καφέ.
Συμμετέχοντες στην έρευνα
Η μελέτη περιελάμβανε 38 άνδρες και 26 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 65 ετών που δεν έκαναν κανονική προπόνηση με βάρη. Περίπου οι μισοί από τους εθελοντές έφαγαν τα αμύγδαλα, ενώ οι άλλοι μια μπάρα δημητριακών συνδυασμένη με θερμίδες.
Οι καταναλωτές αμυγδάλου είχαν θετικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της μελέτης, με αύξηση 69% στο μόριο λίπους στο πλάσμα του αίματός τους. Αυτή η ανάπτυξη είναι που οδηγεί σε βελτιωμένη μεταβολική αποκατάσταση μετά την άσκηση.
«Εδώ δείχνουμε ότι οι εθελοντές που κατανάλωναν 57 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά για ένα μήνα πριν Οι ασκούμενοι είχαν περισσότερο ωφέλιμο 12,13-DiHOME στο αίμα τους αμέσως μετά την άσκηση από τους εθελοντές που δεν ασκούνταν. καταναλώνεται. Ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται λιγότερη κόπωση και ένταση, καλύτερη δύναμη στα πίσω πόδια και μειωμένη μυϊκή βλάβη μετά την άσκηση», εξήγησε ο συγγραφέας της μελέτης Δρ. Ντέιβιντ Νίμαν.
