Το φαγητό είναι απαραίτητο για να έχετε καλή υγεία και μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας. Υπό αυτή την έννοια, η επιλογή των κατάλληλων τροφών για το σώμα σας μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων σοβαρών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος. Λοιπόν, ελέγξτε τώρα μερικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε μερικές διατροφικές συμβουλές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κούρασης
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Κορυφαίες τροφές που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου
Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι η επιλογή των τροφίμων που τρώτε, η ποσότητα και ακόμη και η ταχύτητα με την οποία τρώτε μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Έτσι, η επιλογή τροφίμων που έχουν μεγαλύτερη θρεπτική και ενεργειακή αξία εις βάρος των επεξεργασμένων και των κονσερβοποιημένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος.
1. Καρότο
Δεν χρειάζεται να συμπεριλάβετε δυσεύρετα και ακριβά συστατικά για να επιτύχετε σταθερή υγεία και να αποφύγετε ασθένειες μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά. Η απόδειξη αυτού είναι το καρότο, ένα σούπερ κοινό και φθηνό λαχανικό, που υπάρχει σε αγορές και εκθέσεις, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Σύμφωνα με μελέτες, προσθέτοντας τα καρότα στην καθημερινή σας διατροφή, υπάρχει πιθανότητα να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε καρκίνο του στομάχου έως και 26%. Επιπλέον, παρατηρήθηκε επίσης μείωση έως και 18% στις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη όταν καταναλώνουμε τακτικά καρότα.
2. φασόλια
Τα φασόλια είναι εξαιρετικά για την υγεία λόγω του υψηλού επιπέδου τους σε φυτικές ίνες. Με αυτή την έννοια, ορισμένες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, τρώγοντας μαγειρεμένα φασόλια, οι ασθενείς που είχαν ήδη ένα περιστατικό όγκου μείωσαν την εμφάνιση άλλου.
Έτσι, η πρόσληψη λίγων μερίδων αυτού του δημητριακού την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών από το σώμα και στην πρόληψη του καρκίνου.
3. Μπρόκολο
Η σουλφοραφάνη είναι μια φυτική ένωση που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και μπορεί να βρεθεί στο μπρόκολο. Σε πρόσφατες μελέτες, ήταν δυνατό να παρατηρηθεί μείωση κατά 75% στον αριθμό των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση αυτής της τροφής μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι απαραίτητη για τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου.