Η ούρηση είναι μια φυσική δραστηριότητα του σώματός μας και αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχει σωστός τρόπος ούρησης. Η μη σωστή ούρηση μπορεί να οδηγήσει σε ουροποιητικά προβλήματα, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν ουρούν και πώς να τα αποφύγετε.
Κρατήστε την ούρηση περισσότερο από όσο χρειάζεται
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μερικές φορές η κατούρηση είναι αναπόφευκτη, όπως σε μεγάλες βόλτες με αυτοκίνητο, ταινίες ή συναυλίες. Ωστόσο, το να το κάνετε συνήθεια ή να το διατηρήσετε σκόπιμα για πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Μια γεμάτη κύστη είναι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις επειδή τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πράγματα να ρέουν από την κύστη έξω από το σώμα πίνοντας νερό και ουρώντας όποτε η κύστη αρχίζει να γεμίζει.
Δεν αδειάζει πλήρως την κύστη
Όταν δεν αδειάζετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας κατά την ούρηση, μπορείτε να αυξήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος και διάτασης της ουροδόχου κύστης. Συχνά, μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι δεν αδειάζετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κατακράτηση ούρων, η οποία μπορεί να είναι οξεία και σοβαρή, ή ακόμα και χρόνια και να εξελίσσεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Οι αιτίες της κατακράτησης ούρων περιλαμβάνουν μπλοκαρίσματα, ορισμένα φάρμακα, λοιμώξεις, οίδημα, καθώς και νευρολογικές παθήσεις, όπου υπάρχουν προβλήματα με τα νεύρα που στέλνουν σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και της ουροδόχου κύστης.
Παρεξήγηση μιας υπερδραστήριας κύστης με μια «μικρή κύστη»
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν μια «μικρή κύστη», ενώ στην πραγματικότητα έχουν μια φυσιολογική κύστη και μιλούν για το κατώφλι δυσφορίας. Υπερδραστήρια κύστη είναι όταν ουρείτε περισσότερες από οκτώ ή εννέα φορές την ημέρα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και παράγοντες όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και οι συνθήκες υγείας. Μερικοί άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να έχουν πολύ μεγάλο προστάτη, κάτι που επηρεάζει το πόσο συχνά ουρούν. Ωστόσο, εάν ουρείτε περισσότερες από εννέα φορές την ημέρα, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα όπως υπερδραστήρια κύστη, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, λοίμωξη των νεφρών, πέτρες στην ουροδόχο κύστη ή διαβήτης.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ
Εκτός από τα προβλήματα που έχουν ήδη αναφερθεί, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να βλάψει την ποιότητα του ύπνου. το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας όπως κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, ακόμη και κατάθλιψη.
Πώς να ουρείτε σωστά
Τώρα που γνωρίζετε τα κύρια λάθη κατά την ούρηση, ήρθε η ώρα να μάθετε τον σωστό τρόπο ούρησης. Παρακάτω είναι μερικές σημαντικές συμβουλές:
- Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο και τα ούρα σας να ρέουν σωστά. Συνιστάται να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
- Να ουρείτε τακτικά: Μην κρατάτε την ούρα πολύ και όταν νιώσετε την ανάγκη να ουρήσετε, πηγαίνετε αμέσως στην τουαλέτα.
- Αδειάστε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας: Βεβαιωθείτε ότι ουρείτε εντελώς χωρίς να αφήνετε υπολείμματα ούρων στην κύστη σας.
- Χαλαρώστε κατά την ούρηση: Μην πιέζετε την ούρηση, αφήστε την να κυλήσει φυσικά. Επίσης, αποφύγετε να σταματήσετε την ούρηση στη μέση της διαδικασίας.
συμπέρασμα
Όπως μπορείτε να δείτε, απλές συνήθειες όπως το να πίνετε αρκετό νερό, να ουρείτε τακτικά και να αδειάζετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του ουροποιητικού σας συστήματος. Η αποφυγή συνηθισμένων λαθών, όπως η παρατεταμένη ούρηση ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων του ουροποιητικού. Εάν ανησυχείτε για την υγεία του ουροποιητικού σας ή εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πόνο ή δυσφορία κατά την ούρηση, συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο για τις κατάλληλες συμβουλές και θεραπεία.
