Τα ψάρια είναι τροφές πλούσιες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση φρέσκου ψαριού, εκτός από γευστικό προνόμιο, είναι αρκετά υγιεινή, αλλά αυτά τα τρόφιμα παραμένουν υγιεινά ακόμα και σε κονσέρβα; Σκεπτόμενοι αυτήν την ερώτηση, διαχωρίζουμε μερικές από τις παρενέργειες της κατανάλωσης τόνου σε κονσέρβα.
Είναι υγιεινή η κατανάλωση τόνου σε κονσέρβα;
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η κατανάλωση φρέσκου ψαριού είναι πράγματι ένα προνόμιο που πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να έχουν, ωστόσο, μπορεί να είναι επίπονη η προετοιμασία τους και, σε πολλά μέρη, μπορεί να είναι αρκετά ακριβό. Επομένως, η πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να καταναλώνουν αυτά τα κονσερβοποιημένα ψάρια. Ωστόσο, είναι ότι, ακόμη και σε κονσέρβα, παραμένουν τρόφιμα υγιής?
Ο τόνος σε κονσέρβα, για παράδειγμα, είναι μια τροφή που, ακόμα κι αν είναι βιομηχανοποιημένη, είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, όπως και άλλες κονσέρβες, είναι τροφές πλούσιες σε νάτριο και οδηγούν τους ανθρώπους σε έκθεση σε Ερμής.
Οφέλη από την κατανάλωση κονσερβοποιημένου τόνου
Εάν πρέπει να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, σίγουρα χρειάζεστε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, επομένως είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό Δεν υπάρχουν μόνο στο κοτόπουλο, το κρέας και τα αυγά, τα ψάρια είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες και ο τόνος δεν διαφέρει.
Ένα κουτάκι τόνου, για παράδειγμα, έχει κατά μέσο όρο 40 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, ο τόνος είναι μια πλήρης πρωτεϊνική τροφή, καθώς μεταφέρει και τα 9 αμινοξέα και το 90% της σύνθεσής του είναι πρωτεΐνη.
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να τονίσουμε είναι ότι ο τόνος είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 που βοηθάει στα συμπτώματα της κατάθλιψης και της διάθεσης, καθυστερώντας τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία, μειώνοντας τη χοληστερόλη και επομένως βελτιώνοντας την υγεία καρδιαγγειακά.
τις παρενέργειες
Όταν καταναλώνετε τόνο σε κονσέρβα, καταναλώνετε επίσης υψηλά επίπεδα νατρίου, επομένως, όταν τον καταναλώνετε με κονσέρβα τόνου πολύ συχνά, θα αυξήσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε προβλήματα αρτηριακής πίεσης υψηλός. Μια μερίδα κονσερβοποιημένου τόνου, για παράδειγμα, μπορεί να φτάσει την ιδανική συνιστώμενη μέγιστη ημερήσια ποσότητα νατρίου.
Ένας άλλος παράγοντας είναι η υψηλή κατανάλωση λίπους, άλλωστε, αυτός ο τόνος συνήθως βυθίζεται σε λάδι, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε υψηλά επίπεδα λίπους σε ένα μόνο γεύμα.
Είναι κακό για εσάς η κατανάλωση κονσερβοποιημένου τόνου;
Όταν βρείτε μια μάρκα που περιέχει χαμηλότερα επίπεδα νατρίου και λίπους, προσθέστε κονσερβοποιημένο τόνο στη συσκευασία σας διατροφή, εξάλλου, τα θρεπτικά συστατικά στο φαγητό εξακολουθούν να υπάρχουν και είναι ευεργετικά για εσάς υγεία.
