Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν τρόφιμα ότι πρέπει να αποκλείσετε το 100% της διατροφής σας. Σύμφωνα με αρκετούς διατροφολόγους, το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή είναι να ισορροπήσεις λίγο από όλα. Εξάλλου, οι ερευνητές έχουν ήδη ανακαλύψει ότι το να κόψετε κάποια τροφή που σας αρέσει πολύ μπορεί να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα, όπως η υπερφαγία και ανησυχία.
Δείτε λοιπόν σε αυτό το άρθρο ποιες είναι οι τροφές που δεν χρειάζεται να απορρίψετε γιατί θεωρούνται «κακές».
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τις καλύτερες επιλογές για λαχανικά, χόρτα και φρούτα για το φθινόπωρο
Ποιες τροφές θεωρούνται «κακές», αλλά μπορούν να καταναλωθούν;
Όπως είπαμε νωρίτερα, η απάντηση σε όλα είναι η συνειδητή και ισορροπημένη κατανάλωση. Υπό αυτή την έννοια, πριν ξεκινήσουμε τη λίστα μας με τις τροφές που μπορούν να καταναλωθούν αν και θεωρούνται «κακές», είναι απαραίτητο να καταστεί σαφές ότι η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του οργανισμού.
1. Αυγό
Αυξάνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, το αυγό χαρακτηρίστηκε ως κακό στα τρόφιμα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι αποτελούν εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών. Όταν καταναλώνεται με μέτρο, παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως ριβοφλαβίνη και βιταμίνες, καθώς και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
2. Σοκολάτα
Η σοκολάτα θεωρούνταν πάντα μια τροφή που πρέπει να αποφεύγεται. Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα έχει οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τους μελετητές, όσοι καταναλώνουν το φαγητό έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.
3. Μαργαρίνη
Η κατανάλωση βουτύρου συνιστάται περισσότερο από τη μαργαρίνη. Ωστόσο, αυτή η τροφή δεν χρειάζεται να αποβληθεί. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι βιταμίνες που εγχύονται με μαργαρίνη είχαν καλύτερο αποτέλεσμα στη μείωση του αριθμού των ατόμων που θα μπορούσαν να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.
4. γάλα μη αποβουτυρωμένο
Τέλος, αν και το πλήρες γάλα μπορεί να είναι υψηλότερο σε λιπαρά, έχει βρεθεί ότι βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και του διαβήτη.