Ο καθιστική ζωή και μια διατροφή πλούσια σε τροφές με πολλές θερμίδες είναι οι κύριοι λόγοι για την αύξηση της παχυσαρκίας παγκοσμίως. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει έναν στους δύο ανθρώπους σήμερα, κυρίως έφηβοι. Υπολογίζεται ότι 2,3 εκατομμύρια άνθρωποι θα είναι υπέρβαροι μέχρι το 2025. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν μερικά τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Ολοκλήρωση αγοράς!
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τις καλύτερες επιλογές για λαχανικά, χόρτα και φρούτα για το φθινόπωρο
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γνωρίστε τις τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του λίπους
Είναι προφανές ότι η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπου η σωματική δραστηριότητα είναι κανόνας και όχι επιλογή, είναι απαραίτητη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχουν «κακές» τροφές και ότι ακόμη και μικρές μερίδες από αυτές μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που σας χορταίνουν γρήγορα και μπορεί να είναι πιο επιβλαβή για τον οργανισμό σας από άλλες. Ας δούμε μερικά παρακάτω!
1. Τηγανιτο κοτοπουλο
Η κατανάλωση ενός ή δύο τεμαχίων μπορεί να μην είναι επιβλαβής, αλλά η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Ενώ ένα σούπερ τραγανό κοτόπουλο περιέχει 273 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους, ένα ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα περιέχει περίπου 79 θερμίδες και 0,39 γραμμάρια λίπους. Οπότε, καλύτερα να επιλέξετε ψητό κοτόπουλο παρά τηγανητό.
2. Φαγητό του δρόμου
Το φαγητό του δρόμου, όπως αυτά από πάγκους ή φαγητό από εκθέσεις και φεστιβάλ, είναι το αγαπημένο όλων. Ωστόσο, όσο νόστιμα κι αν είναι, είναι τροφές που περιέχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Επομένως, είναι προτιμότερο να τα αποφεύγετε.
3. σάλτσες για σαλάτες
Τα συνοδευτικά σαλάτας, όπως η μαγιονέζα και οι σάλτσες, μπορούν να υπονομεύσουν τα οφέλη αυτού του πιάτου και να θέσουν σε κίνδυνο τη διατροφή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα προϊόντα μπορούν να περιλαμβάνουν 122 έως 180 θερμίδες ανά μερίδα και 2 έως 17 γραμμάρια λίπους.
4. γλυκά ποτά
Τα μιλκσέικ, τα παγωτά, τα ενεργειακά ποτά και άλλα ζαχαρούχα ποτά είναι δύσκολο να αντισταθούν. Ωστόσο, αυτές είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που σας χορταίνουν γρήγορα, με έως και 150 θερμίδες ανά 12 ουγγιές (ή περισσότερες στην περίπτωση μιλκσέικ με 500+ θερμίδες).
