Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις τεχνολογίες του σύγχρονου κόσμου σχεδόν σε όλες τις πτυχές και τις εργασίες της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, συχνά το ίδιο τεχνολογία Αυτό που βοηθά είναι αυτό που αποσπά την προσοχή, μετατρέποντας αυτό που θα ήταν μια γρήγορη και απλή εργασία σε μια αληθινή οδύσσεια. Και τότε οι άνθρωποι αρχίζουν να αναρωτιούνται: «πώς να συγκεντρωθούν σε έναν τόσο δυναμικό κόσμο γεμάτο οθόνες;».
μελέτη εστίασης
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Το 2004, μια καθηγήτρια επιστήμης υπολογιστών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Γκλόρια Μαρκ, παρατήρησε αυτό το φαινόμενο στους συναδέλφους της που εργάζονται στη γνώση κατά μια μέση μέρα στη δουλειά. Με τη βοήθεια ενός χρονόμετρου, κατέγραψε όλες τις καταστάσεις στις οποίες άλλαξαν την εργασία που εκτελούνταν στον υπολογιστή.
Είτε αφήνετε ένα υπολογιστικό φύλλο για να διαβάσετε ένα email είτε πηγαίνετε από τη μια ιστοσελίδα στην άλλη, αυτό παρατήρησε ότι οι άνθρωποι ξόδεψαν κατά μέσο όρο δυόμισι λεπτά για την ίδια εργασία πριν φύγουν σε άλλο.
Το 2012, ο δάσκαλος επανέλαβε το πείραμα και ανακάλυψε α συγκλονιστική αλλαγή: ο μέσος χρόνος που δαπανήθηκε από υπαλλήλους στην ίδια εργασία ήταν μόνο 75 δευτερόλεπτα. Και αυτός ο χρόνος από τότε μειώνεται. Έτσι, αυτοί οι περισπασμοί μπορεί επίσης να παρεμποδίσουν την καθημερινότητά σας, για αυτόν τον λόγο, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε αυτές τις αναποδιές.
Πώς να εστιάσετε αυτές τις μέρες;
Στην αρχή, είναι σημαντικό να μάθετε τον λόγο για σας ΑΠΟΣΠΑΣΗ, συνήθως, οι ειδοποιήσεις κινητών τηλεφώνων ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την αλλαγή Συγκεντρώνω. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας λειτουργεί για να δίνει μεγαλύτερη προσοχή στις ειδήσεις και αν αγνοήσετε το κουδούνισμα του τηλεφώνου, μπορεί να αγχωθείτε.
Έτσι, αφήνοντας τις συσκευές σε αθόρυβη λειτουργία και με την οθόνη στραμμένη προς τα κάτω μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγικότητά σας. Αλλά να ξέρετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό για να ελέγξετε τη συσκευή σας ή να περπατήσετε στη γειτονιά, για παράδειγμα.
Είναι σημαντικό αυτά τα διαλείμματα να είναι χρονομετρημένα, για παράδειγμα:
- Πριν ξεκινήσετε μια εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, ανοίξτε τις αγαπημένες σας εφαρμογές για ένα ή δύο λεπτά. Στη συνέχεια, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά, απενεργοποιήστε τη συσκευή σας και αφήστε την οθόνη κάτω. Όταν ξεκινάτε το χρονόμετρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το τηλέφωνο για άλλα δύο λεπτά.
Στόχος της τεχνολογικής παύσης είναι να αυξηθεί ο χρόνος στον οποίο εκτελείται η εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, σταδιακά, φτάνοντας μέχρι 45 λεπτά ή περισσότερο, ανάλογα με τη δική σας ικανότητα να παραμένετε συγκεντρωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μια άλλη πρακτική που μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτά τα διαλείμματα είναι να διαβάζετε κάποιο έντυπο υλικό, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους λόγω της μη συνεχούς επαφής με το κινητό σας.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.