Ο ασβέστιο εγγυάται την υγεία των οστών μας και είναι απαραίτητο σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά κυρίως σε μεγάλη ηλικία. Ως εκ τούτου, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν πάντα στρατηγικές τροφές, όπως το γάλα, που είναι σημαντικά για την παροχή αυτού θρεπτικός.
Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στη λεπτομέρεια ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που υποτίθεται «κλέβουν» το ασβέστιο από το σώμα. Μάλιστα, αποδεικνύεται ότι ορισμένα στοιχεία στη διατροφή σας μπορούν να αποτρέψουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, δείτε ποια είναι εδώ!
δείτε περισσότερα
Η ιαπωνική εταιρεία επιβάλλει χρονικό περιορισμό και αποκομίζει οφέλη
Ειδοποίηση: ΑΥΤΟ το δηλητηριώδες φυτό προσγείωσε έναν νεαρό άνδρα στο νοσοκομείο
Διαβάστε περισσότερα: Το κουκούτσι αβοκάντο προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Ολοκλήρωση αγοράς
Τροφές που κλέβουν το ασβέστιο
- Καφές
Ο καφές υπάρχει στη ρουτίνα των περισσότερων Βραζιλιάνων και είναι μια σημαντική πηγή καφεΐνης, μια ένωση που συμβάλλει στην υγεία του νευρικού μας συστήματος. Αλλά τα άτομα που έχουν έλλειμμα ασβεστίου πρέπει να προσέχουν πολύ την κατανάλωση αυτού του δημητριακού, καθώς μπορεί να βλάψει την απορρόφηση του θρεπτικού συστατικού. Με αυτόν τον τρόπο, το σωστό είναι να διαχειριστείτε την ημερήσια ποσότητα.
- Φασόλι
Ένα άλλο φαγητό που επίσης τρώμε συχνά εμείς οι Βραζιλιάνοι είναι τα φασόλια, τα οποία, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι πλούσια σε σίδηρο. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει πολύ στην καταπολέμηση άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η αναιμία. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως «κλέφτης» ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πιο ενδιαφέρον η εναλλαγή της κατανάλωσης φασολιών με άλλα δημητριακά που δεν έχουν αυτό το πρόβλημα.
- Μπάμια
Όπως τα φασόλια, έτσι και οι μπάμιες υπάρχουν στη διατροφή όσων πάσχουν από αναιμία, καθώς είναι σημαντικό συστατικό για το σκοπό αυτό. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με την επαναλαμβανόμενη κατανάλωση εάν θέλετε να απορροφήσετε περισσότερο ασβέστιο.
- ελαιούχους σπόρους
Τέλος, έχουμε αυτή την ομάδα τροφίμων που αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Για όσους δεν γνωρίζουν, οι ελαιούχοι σπόροι αντιπροσωπεύουν την ένωση των ξηρών καρπών, των αμυγδάλων, των φουντουκιών, των φιστικιών και των κάστανων. Στην περίπτωση αυτή, όλα αυτά τα συστατικά μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους για όσους έχουν έλλειμμα ασβεστίου, αν και προσφέρουν και άλλες σημαντικές ενώσεις, όπως φώσφορο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και μαγγάνιο.
Για να μάθετε πώς να εξισορροπείτε όλα τα συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο να ερωτευτείτε τους κλέφτες ασβεστίου, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.