Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που δεν αγαπά το αβοκάντο. Αυτό το νόστιμο φρούτο, δημοφιλές σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, είναι ήδη ευρέως γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή λίπους. Επιπλέον, χάρη στην ευελιξία του, η κατανάλωσή του μπορεί να γίνει σε βιταμίνες, σαλάτες, ακόμη και σε natura. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι πόσο εξαιρετικό είναι για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
Διαβάστε περισσότερα: Οφέλη από τις μπανάνες: τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των οστών, της καρδιάς και πολλά άλλα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γιατί τα αβοκάντο κάνουν καλό στην καρδιά;
Κάθε χρόνο, τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι από αυτά που σκοτώνουν περισσότερο. Επομένως, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε έναν εξαιρετικό σύμμαχο για να τους πολεμήσετε; Σύμφωνα με μελέτη που έδωσε στη δημοσιότητα το CNN, αυτό το πράσινο φρούτο μπορεί να είναι αυτό που αναζητούν πολλοί. Αυτό συμβαίνει γιατί μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος σε άνδρες και γυναίκες έως και 21%.
Αυτό είναι δυνατό επειδή το αβοκάντο έχει αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως A, C και E. Εξαιτίας αυτού, βοηθά επίσης πολύ στην πρόληψη άλλων ασθενειών, όπως οι καρκινικοί όγκοι, ακόμη και οι διαρροές. Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά τα οφέλη, χρειάζεται μόνο να τρώτε δύο μερίδες αβοκάντο την εβδομάδα, που ισοδυναμεί περίπου με ½ φλιτζάνι μερίδα φρούτου.
Με αυτόν τον τρόπο, οι Μεξικανοί πρέπει να έχουν την καλύτερη καρδιά στον πλανήτη, σωστά; Στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Σύμφωνα με τη συγγραφέα της μελέτης, Lorena Pacheco, παρόλο που αυτή η τροφή είναι πολύ σημαντική για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τις δόσεις, για να μην είναι υπερβολή. Άλλωστε, το αβοκάντο έχει πολλά λιπαρά στο διατροφικό του τραπέζι.
Θα πρέπει μάλιστα να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι το καταναλώνουν με ζάχαρη και συμπυκνωμένο γάλα, που μπορεί να μην είναι και τόσο υγιεινό. Εν τέλει, εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών, χωρίς όμως να αποκλείεται η μέτρια κατανάλωση.
Επίσης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα φρούτα από μόνα τους δεν κάνουν θαύματα. Επομένως, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και Η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση ασθενειών καρδιαγγειακά.
