Είναι σύνηθες να ξυπνάς νωρίς το πρωί και να σκέφτεσαι να έχεις μια παραγωγική μέρα. Ωστόσο, όταν οι ώρες εργασίας πλησιάζουν στο τέλος, μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις κάνει ούτε τα μισά από αυτά που έπρεπε. Συνήθως, όταν φαίνεται ότι η μέρα δεν έχει αρκετές ώρες για να χειριστείτε τα πάντα, είναι πιθανό να έχετε συνήθειες που εμποδίζουν την παραγωγικότητά σας.
Άλλωστε, το να μένεις πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή δεν σημαίνει πάντα να είσαι παραγωγικός. Για να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή, πρέπει να αναγνωρίσετε ποιες αρνητικές συνήθειες καλλιεργείτε και τι αντίκτυπο έχουν στη ρουτίνα σας.
δείτε περισσότερα
Πρέπει να μοιραστώ το σαπούνι με την οικογένειά μου;
Ονειρεύεστε να ζήσετε στο εξωτερικό; Ανακαλύψτε τις χώρες που αγαπούν περισσότερο…
αναβλητικές εργασίες
Το να αφήνεις σημαντικές εργασίες για αργότερα μπορεί να είναι πηγή άγχους, που έχει ως αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα άγχους. Εάν αποφεύγετε να κάνετε μια εργασία από φόβο, γράψτε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα, αλλά φροντίστε να κάνετε πράξη αυτό που πρέπει να γίνει.
1. μην βάζεις όρια
Το να μην επιβάλλετε όρια στους άλλους μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό πονοκέφαλο μακροπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν η απάντησή σας στο αίτημα του άλλου είναι ναι, η ζωή σας μπορεί να υπερφορτωθεί με δραστηριότητες.
2. Κοιτάζοντας συνεχώς το τηλέφωνο
Η συνήθεια να κοιτάτε συχνά το κινητό σας τηλέφωνο, εκτός από το ότι αποσπά την προσοχή σας και σας κάνει να χάσετε την εστίαση, αντιπροσωπεύει μια απόσπαση της προσοχής για τον εγκέφαλο. Έτσι, μια δραστηριότητα που θα μπορούσε να διαρκέσει 1 ώρα για να ολοκληρωθεί καταλήγει να παραδοθεί με 2 ή 3 ώρες καθυστέρηση.
3. Επικεντρωθείτε σε αρνητικές πτυχές
Το να στρέψετε την προσοχή σας σε αρνητικά στοιχεία μπορεί να σας αφήσει παγιδευμένους σε μια σπείρα ενοχών, άγχους και τύψεων. Πέρα από το ότι εξαντλεί την ενέργειά σας και σας κάνει δυστυχισμένους, εμποδίζει την παραγωγικότητά σας και την ολοκλήρωση των καθηκόντων σας.
4. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους συνομηλίκους σας
Μεταξύ των συνηθειών που εμποδίζουν την παραγωγικότητα είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Όταν κάνουμε μια σύγκριση της ζωής μας με τους άλλους, είναι σύνηθες να βάζουμε τον εαυτό μας σε χαμηλότερο επίπεδο και να περιφρονούμε τα δικά μας επιτεύγματα.
5. Αφήστε την αυτοφροντίδα στο παρασκήνιο
Ξέρεις εκείνη τη στιγμή που βλέπεις μια ταινία, διαβάζεις ένα βιβλίο ή βγαίνεις για κουβέντα με φίλους; Είναι ένας τρόπος να επαναφορτίσετε τις ενέργειές σας και να μειώσετε το βάρος του καθημερινού στρες.
Ομοίως, η άσκηση σωματικών ασκήσεων, η καλή διατροφή και ο ύπνος νωρίς είναι επίσης εξαιρετικές συνήθειες κάνουν πράξη, αντί να μην φροντίζουν για τη σωματική και συναισθηματική υγεία, που μπορεί να προκαλέσει το διάσημο εξουθένωσης.