Ανησυχίες, άγχος, θόρυβος στο διαμέρισμα πάνω ή στο δρόμο και κατάθλιψη είναι μερικοί από τους λόγους που μπορεί να οδηγήσουν κάποιον σε άσχημο ύπνο. Έτσι, όλο και περισσότερες αναφορές ακούγονται για άτομα που δεν μπορούν να αποκοιμηθούν και το πρόβλημα μπορεί να επιμένει για χρόνια.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να διερευνηθεί για να ανακαλύψει ποια θα ήταν η αιτία πίσω από αυτήν την αδυναμία ανάπαυση, γεγονός που υποδηλώνει ξεκάθαρα την ανάγκη του εν λόγω ατόμου να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια από γιατρούς και ψυχολόγων.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Ποιότητα ύπνου: Γνωρίστε 3 τροφές που διαταράσσουν την ξεκούρασή σας.
Άλλωστε οι συνέπειες είναι οι επιπτώσεις αϋπνίας. Για παράδειγμα, οι νύχτες που δεν κοιμούνται καλά μπορεί να καταλήξουν σε μη αναστρέψιμη διάγνωση διαβήτη ή ακόμη και σε ξαφνική και θανατηφόρα καρδιακή προσβολή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Γιατί είναι σημαντικό να κοιμόμαστε καλά;
Όσο κι αν σας λένε ότι ο σύγχρονος κόσμος μας αναγκάζει να μένουμε ξύπνιοι και να εργαζόμαστε όλη την ώρα, η σημασία του να κοιμόμαστε καλά είναι αδιαμφισβήτητη. Άλλωστε, μέσω του ύπνου, το σώμα μας μπορεί να πραγματοποιήσει έναν καθαρισμό που γίνεται από το λεμφικό σύστημα.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ σημαντικό να καταφέρετε να περάσετε ένα ήσυχο βράδυ, ώστε την επόμενη μέρα να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της ρουτίνας. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ολόκληρο το νευρικό μας κύκλωμα υφίσταται μια κρίσιμη αναδιοργάνωση για την καλύτερη απορρόφηση νέου περιεχομένου.
Συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα μας πιο ευαίσθητο στην παρουσία σακχάρου στο αίμα. Έτσι, κάποιος με αϋπνία έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει διαβήτη, ακόμη και όταν η κατανάλωση ζάχαρης δεν είναι υψηλή και δεν υπάρχει γενετικός κίνδυνος.
Μειώστε τις επιπτώσεις της αϋπνίας
Πριν καταφύγετε σε θεραπείες που έχουν προηγουμένως υποδειχθεί από τους γιατρούς, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε την έκκριση μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, φυσικά. Για αυτό, επιλέξτε να απενεργοποιήσετε τα κινητά τηλέφωνα και γενικά τις οθόνες λίγα λεπτά πριν τον ύπνο. Επίσης, κρατήστε το κλίμα της κρεβατοκάμαρας πάντα δροσερό και αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο.
Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψετε τον εαυτό σας από το κακό ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις της αϋπνίας, όπως ο διαβήτης και επίσης τα καρδιακά επεισόδια. Λοιπόν, να θυμάστε: η φροντίδα του σώματός σας είναι και η φροντίδα του ύπνου σας!
Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτό το άρθρο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν προορίζεται για τη δημιουργία διαγνώσεων ή λύσεων για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Επομένως, σε περίπτωση αμφιβολίας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε μόνοι σας οποιοδήποτε είδος θεραπείας.
