Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερα βιταμίνεςΠροσθέστε μέταλλα και φυτικές ίνες στη διατροφή σας, τα φρούτα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να το πετύχετε αυτό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν φρούτα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα (φρουκτόζη) από άλλα όπως αχλάδι, μπανάνα και μάνγκο. Επομένως, εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης ή ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, το να γνωρίζετε πόση ζάχαρη περιέχει τα φρούτα μπορεί να είναι σημαντικό.
Δείτε σε αυτό το άρθρο ποια είναι τα φρούτα με λιγότερη ζάχαρη.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Οφέλη για την υγεία του καφέ και του τσαγιού
Γνωρίστε τα φρούτα που δεν έχουν πολλή ζάχαρη
Είναι αλήθεια ότι τα φρούτα είναι σημαντικό να προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και μέταλλα για να διατηρήσουν μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι κάθε φρούτο περιέχει διαφορετικές ποσότητες ζάχαρης. Επομένως, για να συντάξετε μια δίαιτα με λιγότερες θερμίδες, μπορεί να είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα φρούτα με λιγότερη ζάχαρη.
1. Ροδάκινο
Παρά την απίστευτη γλυκύτητα του, ένα μέσο ροδάκινο περιέχει μόνο περίπου 13 γραμμάρια ζάχαρης. Τα ροδάκινα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και βήτα-καροτίνης, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρικής βλάβης και στη στήριξη της γενικής υγείας. Αυτό το φρούτο είναι επίσης πηγή καλίου, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία πολλών οργάνων του σώματος, καθώς και του νευρικού μας συστήματος.
2. φράουλα
Εκτός από καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών, οκτώ μεσαίου μεγέθους φράουλες έχουν μόνο περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης. Περιλαμβάνουν επίσης ένα ευρύ φάσμα πολυφαινολών, τις οποίες τα μικρόβια μας μετατρέπουν σε ευεργετικές χημικές ουσίες που συνδέονται με την πρόληψη του καρκίνου και τη βελτίωση της καρδιάς και της ψυχικής υγείας.
3. Μαυρο μουρο
Τα βατόμουρα είναι ένα άλλο φρούτο πλούσιο σε ευεργετικές χημικές ενώσεις όπως οι ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι ένα φλιτζάνι βατόμουρα περιέχει μόνο 7 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες C, E και K.
4. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά καθώς και σε καλά λιπαρά, τα οποία έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Υπό αυτή την έννοια, ένα αβοκάντο έχει μόνο 1 γραμμάριο ζάχαρης.