Η ανησυχία για το φαγητό και την άσκηση κάνει όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν νέες δίαιτες. Εκείνη τη στιγμή, αντιμέτωπος με την πληθώρα των πληροφοριών, είναι ακόμη και δύσκολο να ξέρεις τι να φας για βραδινό. Για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε το βράδυ.
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, το τροφή μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα. Ωστόσο, η διαδικασία του να τρώτε καλά μπορεί να είναι ευχάριστη αν γνωρίζετε τι να φάτε και πώς να το προετοιμάσετε.
Για να σας βοηθήσουμε να βλέπετε καλά νούμερα όταν πατάτε στη ζυγαριά, δείτε ποιες τροφές να φάτε για δείπνο για να χάσετε βάρος.
άπαχες πρωτεΐνες
Το κοτόπουλο, το ψάρι, το μοσχάρι, το χοιρινό, τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια είναι άπαχες πρωτεΐνες που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στη νυχτερινή σας διατροφή. Το όφελος είναι η επίτευξη μεγαλύτερου αισθήματος κορεσμού και μείωσης της πείνας, σε σύγκριση με την κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών τροφών.
σαλάτες λαχανικών
Η παλιά καλή σαλάτα από χόρτα, λαχανικά και φύλλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μεταλλικών αλάτων και ίνες, που βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και θρέφουν το σώμα, μειώνοντας την πείνα και αυξάνοντας την αίσθηση κορεσμός.
γαλακτοκομικά προϊόντα
Η προσθήκη πρωτεΐνης ορού γάλακτος στις δίαιτες συμβάλλει στη μείωση του βάρους και λειτουργεί ως φραγμός για την πρόληψη της πρόσθετης αύξησης λίπους. Επιπλέον, βοηθά στην απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας, αντικαθιστώντας τα επίπεδα λίπους.
Για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να μην είναι ενδιαφέρον η προσθήκη γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή. Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσετε την καθοδήγηση ειδικού από έναν διατροφολόγο πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή.
Ολικής αλέσεως
Όταν επιλέγετε να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, κινόα, τυλιγμένη βρώμη ή πίτουρο βρώμης. Η διατροφή σας γίνεται πιο περίπλοκη και έχει ένα πλεονέκτημα όταν καταναλώνεται, όπως αυξημένο αίσθημα κορεσμού και παρουσία βιταμινών και μεταλλικών αλάτων.