Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, καθώς θα σας προετοιμάσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινό και καλοπροαίρετο τρόπο. Έτσι, η κατανάλωση φρούτων και τροφών που εγγυώνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού είναι υψίστης σημασίας.
Επιπλέον, η ποικιλία είναι επίσης ένας τρόπος για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να μην συνηθίζει τα ίδια πιάτα. Υπό αυτή την έννοια, γράψαμε αυτό το κείμενο σκεπτόμενοι κάποιες επιλογές για να διαφοροποιήσετε το πρωινό σας. Ολοκλήρωση αγοράς.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε επίσης: Η κατανάλωση αβοκάντο έχει πολλά οφέλη. δείτε μια συνταγή για να τα απολαύσετε
Επιλογές για να διαφοροποιήσετε το πρωινό σας
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα καλό πρωινό πρέπει να προετοιμαστεί για να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αρκούν πάντα ένα γαλλικό ρολό και ένα φλιτζάνι καφέ για να σου προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Φέραμε λοιπόν μερικές ιδέες για αλλαγή στο πρωινό. Έτσι, σύμφωνα με την Αμερικανίδα διατροφολόγο Brittany Dunn, η σκέψη για ένα καλό πρωινό, σε συνάρτηση με μια ισορροπημένη διατροφή, είναι να επενδύσεις σε πρωτεΐνες.
Η συμπερίληψη πρωτεϊνών για τη διακοπή της νηστείας είναι ένας καλός τρόπος για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, εξισορροπώντας τη διατροφή σας με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, μπορείτε να έχετε ένα σούπερ υγιεινό πρωινό.
Δείτε τις ισορροπημένες επιλογές πρωινού
Η πρώτη ιδέα είναι το περίφημο χούμους, ένα τυπικό αραβικό γεύμα που φτιάχνεται με ρεβίθια. Μια μικρή μερίδα 100g έχει περίπου 8g πρωτεΐνης και μόνο 226 θερμίδες. Έτσι, μπορείτε να φτιάξετε μια πάστα και να τη φάτε με ψωμί ολικής αλέσεως ή σαλάτα.
Η κινόα μπορεί επίσης να προστεθεί στη ζύμη μιας fit pancake. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν σε ένα ισορροπημένο πρωινό.
Εκτός από αυτές τις δύο επιλογές, είναι δυνατό να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης στο πρωινό σας. Ως εκ τούτου, η προσθήκη στη βιταμίνη ή απλά η προετοιμασία ενός σέικ με πρωτεΐνη ορού γάλακτος το πρωί μπορεί να σας προετοιμάσει για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.