Είναι αδύνατο να είμαστε πάντα πρόθυμοι και με καλές και θετικές σκέψεις μπροστά σε τόσες δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να μας ενοχλήσουν. Εν τω μεταξύ, δεν χρειάζεται να είμαστε όμηροι κακών συναισθημάτων που γεννιούνται από επιβλαβείς ιδέες. Για το λόγο αυτό, συγκεντρώσαμε εδώ μερικές σημαντικές συμβουλές για πώς να αντιμετωπίσετε τις κακές και αρνητικές σκέψεις, σύμφωνα με ορισμένους ψυχολόγους.
Διαβάστε περισσότερα: Η αρωματοθεραπεία και τα οφέλη της για την ψυχική και σωματική υγεία
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
αντιμετώπισε τις σκέψεις σου
Δεν είναι απαραίτητα όλα όσα νομίζουμε ότι είναι αληθινά. Συμπεριλαμβανομένου, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να βιώνουμε καταστάσεις αυτοσαμποτάζ, στις οποίες το μυαλό μας μας καταδικάζει να σκεφτόμαστε τις χειρότερες υποθέσεις. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πιστεύετε όλα όσα φέρνει το κεφάλι σας.
Έτσι, όποτε είναι δυνατόν, αντιμετώπισε τις σκέψεις σου. Για παράδειγμα, «αξίζει πραγματικά αυτό το πρόβλημα να ανησυχώ τόσο πολύ;» ή αλλιώς «ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί αυτό;». Με αυτόν τον τρόπο, αποδυναμώνουμε τις σκέψεις μας και κρατάμε την πραγματικότητα.
ξεκουράσου το μυαλό σου
Η αντιμετώπιση των σκέψεων μπορεί να σπαταλήσει πολλή ενέργεια, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι θετικά, αρκεί να ξέρετε πώς να συνδυάζεστε με στιγμές ξεκούρασης. Δηλαδή, μην πιέζεις τόσο πολύ το μυαλό σου για να βρεις λύσεις. Ένας καλός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι μέσω απλών πρακτικών, όπως ο διαλογισμός, η σωματική άσκηση, η συζήτηση με φίλους και άλλα παρόμοια.
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζουμε πότε οι σκέψεις μας δεν έχουν νόημα και θα μας βλάψουν μόνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το καλύτερο είναι να ξέρεις πότε να εγκαταλείψεις μια τέτοια ιδέα και να καταλάβεις κυριολεκτικά ότι το να το σκέφτεσαι τόσο πολύ δεν θα σε οδηγήσει πουθενά. Εξάλλου, η υπερβολική εστίαση σε όλα τα πράγματα που μπορεί να σας βλάψουν και τα απρόβλεπτα γεγονότα στη ζωή δεν θα σας εμποδίσει να συμβούν. Οπότε δεν έχει νόημα να το σκέφτεσαι τόσο πολύ.
Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να ζητάτε βοήθεια από εκπαιδευμένους επαγγελματίες όποτε είναι απαραίτητο, άλλωστε κάποιες κλινικές καταστάσεις απαιτούν συγκεκριμένη βοήθεια. Επομένως, μην απορρίπτετε τη δύναμη της ψυχοθεραπείας και την υποστήριξη ψυχολόγων, θεραπευτών, γιατρών και ψυχιάτρων. Θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τους λόγους που οδήγησαν σε αυτήν την κατάρρευση, να τους λύσετε και, έτσι, να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.