Ορισμένες σπιτικές συνταγές βοηθούν πολύ στην πρόληψη του πόνου από κράμπα. Οι χυμοί και τα smoothies που περιέχουν καλή ποσότητα μετάλλων είναι εξαιρετικά για να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτής της ανεπιθύμητης κατάστασης. Παρακάτω θα σας δείξουμε μερικές σπιτικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κράμπες.
Διαβάστε περισσότερα: Νερό καρύδας: αυτά είναι τα 5 οφέλη για την υγεία αυτού του ποτού
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε συμβουλές για να αποφύγετε τις κράμπες
Η κράμπα είναι μια γρήγορη συστολή μυώδης ακούσια που προκαλεί έντονο πόνο στην περιοχή και πολλή ενόχληση. Μπορούν να συμβούν οπουδήποτε στο σώμα και να εξαφανιστούν από μόνα τους. Είναι σαν μια προειδοποίηση για το σώμα ότι του λείπει κάποιο είδος θρεπτικών συστατικών, υπάρχει υπερβολική χρήση των μυών και μάλιστα υποδηλώνει αφυδάτωση.
Μέρη του σώματος όπου εμφανίζονται περισσότερο οι κράμπες
- Πόδια/μοσχάρι;
- Πόδια?
- Μηροί?
- Χέρια?
- Κοιλιά.
Γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν κράμπες σε ένα άτομο
Η υπερβολική φθορά των μυών, η αφυδάτωση, η μυϊκή ένταση και η παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μερικοί από τους παράγοντες. Υπάρχουν όμως και άλλα όπως η έλλειψη διατάσεων, η μυϊκή κόπωση, η ισχαιμία, το να φοράς τακούνια ή κλειστά παπούτσια για πολλή ώρα και να τρως.
Τώρα που ξέρετε τι είναι οι κράμπες, ας σας δείξουμε μερικές συνταγές για σπιτικούς χυμούς και smoothies:
- smoothie αβοκάντο – Για αυτό το smoothie, θα χρειαστείτε 1 ώριμο αβοκάντο, 3 γεμάτες κουταλιές της σούπας ζαχαρούχο γιαούρτι και μετά ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια κρεμώδη υφή.
- Smoothie μπανάνας – Θα χρειαστείτε 1 ώριμη μπανάνα, 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι, μετά απλά χτυπήστε το μπλέντερ και πιείτε.
- Χυμός φράουλας με κάστανα – Για αυτόν τον χυμό, θα χρησιμοποιήσετε μερικές φράουλες, 150 ml νερό καρύδας και μερικά κάστανα, στη συνέχεια προσθέστε τα πάντα στο μπλέντερ και ανακατέψτε.
- Παντζάρι και χυμός μήλου – Θα χρειαστείτε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, 1 μήλο, 1 παντζάρι, 100 ml νερό και κανένα είδος γλυκαντικού. Τότε απλά χτυπήστε τα πάντα και πιείτε.
- Smoothie φράουλα με μπανάνα – Αυτό είναι εύκολο, για αυτή τη βιταμίνη, θα χρειαστείτε μόνο μερικές φράουλες, μπανάνα και νερό ή νερό καρύδας και, αν θέλετε, μπορείτε να το γλυκάνετε με λίγο μέλι. Μετά απλά χτυπήστε τα πάντα και πιείτε παγωτό.