Η γλυκοπατάτα είναι ένα από τα πιο καταναλωτικά τρόφιμα γιατί είναι από αυτά που συνεργάζονται για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όντας ένα από τα προτιμώμενα από πολλούς που κάνουν δίαιτες και καθημερινές σωματικές ασκήσεις για να διατηρήσουν το σώμα υγιές.
Ωστόσο, οι πατάτες δεν χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο για την αύξηση της μυϊκής μάζας, η γλυκιά γεύση τους μπορεί να συμπληρώσει διάφορους τύπους συνταγών. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε πώς να καλλιεργήσετε γλυκοπατάτα στο σπίτι και να δείξει τα κύρια οφέλη του.
δείτε περισσότερα
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Caruru: Γνωρίστε τα οφέλη για την υγεία και την ευελιξία σε…
Τα οφέλη της γλυκοπατάτας
Η γλυκοπατάτα είναι ένας τύπος κονδύλων που έχει εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων, όταν καταναλώνεται καταλήγει να παρέχει μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού από άλλα τρόφιμα.
Αν και η γλυκοπατάτα είναι γνωστή για την κίτρινη παραλλαγή της, μπορεί να έχει και άλλους τύπους. λευκό, μοβ και κοκκινωπό.
Επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Επειδή έχει μέσο δείκτη γλυκόζης, καταλήγει να παρέχει σταδιακή ενέργεια σε όσους κάνουν σωματικές ασκήσεις χωρίς να αφήνουν το άτομο κουρασμένο.
Εκτός από τους υδατάνθρακες, υπάρχει μια ποικιλία ινών και αντιοξειδωτικών που καταλήγουν να ωφελούν το έντερο. Όταν μαγειρευτεί, η πατάτα γίνεται πρεβιοτικό που καταλήγει να βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου καθώς τροφοδοτεί τα ευεργετικά βακτήρια του σώματος.
Με την παρουσία της βήτα-καροτίνης στη γλυκοπατάτα, η οποία χρησιμεύει ως εξαιρετικός προστατευτικός για τα μάτια, βελτιώνοντας έτσι την όραση και αποφεύγοντας πιθανές παθήσεις του κερατοειδούς.
Η βιταμίνη Α που υπάρχει στην πατάτα δρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και με την παρουσία της βιταμίνης C, η οποία είναι ένας αντιοξειδωτικός παράγοντας, βοηθά στο να γίνει το σώμα πιο δυνατό ενάντια στις λοιμώξεις.
Με αυτό, οι γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή ριζικών παραγόντων που συμβάλλουν στην εξέλιξη του καρκίνου.
Πώς να φυτέψετε γλυκοπατάτες
Η γλυκοπατάτα καλλιεργείται γρήγορα. Για αυτό λοιπόν, απλά βάλτε ένα κομμάτι γλυκοπατάτας σε ένα δοχείο με νερό για να μπορέσει να ριζώσει για φύτευση.
Το νερό της γλυκοπατάτας αλλάζει κάθε δύο μέρες, έτσι οι ρίζες δυναμώνουν και σε μεγαλύτερη ποσότητα.
Σε περίπου 10 ημέρες, το κομμάτι της γλυκοπατάτας θα έχει αρκετές ρίζες για να φυτέψει.
Με την πατάτα ήδη ριζωμένη, θα έχετε δύο επιλογές για φύτευση. Έτσι, μπορείτε να βάλετε ολόκληρη την πατάτα θαμμένη στο χώμα ή απλώς να βάλετε τις ρίζες.
Τέλος, ποτίζετε όποτε παρατηρήσετε το ξερό χώμα, καθώς έχουν την ευκινησία της ριζοβολίας, δεν θα αργήσει να είναι έτοιμα για συγκομιδή.
Έτσι, τώρα που ξέρετε πώς να καλλιεργείτε γλυκοπατάτες, διαχωρίστε τα υλικά και ξεκινήστε την καλλιέργειά σας.
Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ολοκλήρωση αγοράς: Το τσάι και ο χυμός Melon-of-São-Caetano έχουν οφέλη για την υγεία
