Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στη Βραζιλία και δεν είναι τυχαία. Άλλωστε είναι πολύ νόστιμα, καθώς και πολυχρηστικά για το μαγείρεμα, οπότε λίγοι μπορούν να πουν ότι δεν τους αρέσουν.
Ωστόσο, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι εκτός από γεύση, υπάρχουν και αρκετές οφέλη μπανάνας που συμβάλλουν στην υγεία μας. Για να μάθετε περισσότερα, δείτε τα πλεονεκτήματα που επιλέξαμε και θα σας κάνουν να συμπεριλάβετε τα φρούτα στη ρουτίνα των γευμάτων σας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να καταπολεμήσετε την αναιμία με φρούτα: μάθετε 5 επιλογές
Βελτιώνει την καλή διάθεση
Η διάθεσή μας εξαρτάται πολύ από τις ορμονικές συνθήκες στο σώμα μας, αφού αυτές ρυθμίζουν τον τρόπο που νιώθουμε. Υπό αυτή την έννοια, θα πρέπει πάντα να σκέφτεστε τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να τρώτε για να έχετε τη διάθεση και οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρπός αποτελείται από ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα μας. Αυτή, με τη σειρά της, είναι η ορμόνη που ευθύνεται για την καλή μας διάθεση, εκτός από την ψυχική διάθεση να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές απαιτήσεις. Επομένως, η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων μας με υγιεινό και νόστιμο τρόπο.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά η μπανάνα έχει ιδιαίτερο ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που οφείλεται στις συγκεντρώσεις της σε μαγνήσιο και κάλιο. Σε αυτή την περίπτωση, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μας, καθώς και για την εξάλειψη της συσσώρευσης λίπους σε αυτά. Για το λόγο αυτό, οι μπανάνες βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης αλλά και στην εξισορρόπηση της χοληστερόλης.
Καταπολέμηση της αναιμίας
Είναι πιθανό να βρείτε μεγάλες ποσότητες σιδήρου στις μπανάνες, κάτι που βοηθάει πολύ στην καταπολέμηση προβλημάτων όπως η αναιμία. Για να μην αναφέρουμε ότι η ίδια η θρεπτική σύνθεση του φρούτου, που συγκεντρώνει μια σειρά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη βελτίωση της ανοσίας.
Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε ότι η μπανάνα θα βοηθήσει και στη δημιουργία αντισωμάτων, στη βελτίωση της πέψης, στην καταπολέμηση του άσθματος ακόμα και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Όλα αυτά μέσα από ένα φρούτο συμπαγές σε μέγεθος αλλά τεράστιο σε πλεονεκτήματα!