Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να φύγουν από τη δουλειά νωρίς για να απολαύσουν τη ζωή μετά από ώρες. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο να συμβιβάζετε όλες τις επαγγελματικές εργασίες και να έχετε ακόμα χρόνο για να απολαύσετε άλλα πράγματα.
Αλλά να είστε σίγουροι, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποδώσετε πιο αποτελεσματικά, είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε στο γραφείο.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Για να σας βοηθήσουμε, φέραμε μερικές συνήθειες που θα κάνουν τη ρουτίνα σας πιο εύκολη. Και το καλύτερο: είναι απλές συμβουλές που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή. Ετοιμος? Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε και μάθετε πώς να κάνετε τις εργασίες σας σε χρόνο ρεκόρ!
Ανάψτε το φως του υπνοδωματίου σας μόλις ξυπνήσετε
Γνωρίζατε ότι το να ανάψετε το φως το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για την ημέρα;
Σύμφωνα με τον Robert Soler, συνιδρυτή του SkyView Light, το φως – φυσικό και τεχνητό – είναι ικανό να στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να σταματήσει να παράγει μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
Και αυτό είναι το κλειδί για τη διασφάλιση της παραγωγικότητας όλη την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, το φως της ημέρας ή το έντονο φως με ψυχρότερους τόνους μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε στο σώμα σας ότι είναι ώρα να είστε σε εγρήγορση και έτοιμοι να εστιάσουν.
Ξεκινήστε τη μέρα σας κάνοντας ένα κρύο ντους.
Τι θα λέγατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα κρύο ντους; Μπορεί να φαίνεται λίγο τρομακτικό στην αρχή, αλλά το κρύο ντους έχει πολλή δυναμωτική δύναμη που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σε εγρήγορση και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις εργασίες της ημέρας.
Επίσης, το κρύο νερό μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές ουσίες που λειτουργούν ως παυσίπονα και μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.
Εφαρμόστε την τεχνική pomodoro για να πραγματοποιήσετε τις δραστηριότητές σας
Αυτή η τεχνική μπορεί να βελτιώσει ικανοποιητικά την παραγωγικότητά σας. Δημιουργήθηκε από τον Francesco Cirillo τη δεκαετία του 1980 και πήρε το όνομά του από τα χρονόμετρα κουζίνας σε σχήμα ντομάτας που το ενέπνευσαν.
Αλλά πώς ακριβώς λειτουργεί; Εργάζεστε σε μια σημαντική εργασία σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτήν για 25 λεπτά και μετά χαλαρώνετε για πέντε λεπτά.
Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τέσσερις φορές και μετά κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15 λεπτών. Είναι εκπληκτικό πώς αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί!
Ξεχάστε το multitasking
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η εστίαση σε μία δραστηριότητα τη φορά μπορεί να είναι πιο γρήγορη και λιγότερο επιρρεπής σε σφάλματα από την προσπάθεια πολλαπλών εργασιών.
Ο προπονητής διαχείρισης χρόνου και παραγωγικότητας Alexis Haselberger εξηγεί, «Το single-tasking είναι πιο αποτελεσματικό από το multitasking».
Και δείτε πόσο περίεργο: μια μελέτη της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας το 2006 έδειξε ότι το multitasking μειώνει την παραγωγικότητα έως και 40%. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να αφαιρέσετε το multitasking από την εικόνα και να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά;
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παράγετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και, ποιος ξέρει, να αποφύγετε κάποια ενοχλητικά λάθη.