Μια ισορροπημένη διατροφή λαμβάνει επίσης υπόψη τη σωστή πέψη της τροφής. Έτσι, μια καλή επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων πρέπει να συνοδεύεται από καλές πρακτικές για την αποφυγή προβλημάτων υγείας. υγεία. άρα να ξέρεις τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το γεύμα είναι το κύριο κλειδί για την καταπολέμηση πεπτικών προβλημάτων όπως η καούρα.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς η υγιεινή διατροφή μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας έως και 13 χρόνια
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τι να αποφύγετε μετά τα γεύματα;
Για να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σας, είναι καλό να γνωρίζετε ποιες πρακτικές μπορούν να αποτρέψουν την υγιή πέψη, με αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Δείτε ποιες είναι:
Μην κάνετε ντους αμέσως μετά το φαγητό.
Όλο το σώμα μας λειτουργεί την ώρα της πέψης. Επομένως, όταν κάνετε ντους, η πεπτική διαδικασία είναι εξασθενημένη. Εξάλλου, καθώς η θερμοκρασία του σώματός σας αλλάζει, το αίμα εκτρέπεται από το στομάχι σας προς την επιφάνεια του δέρματός σας, με αποτέλεσμα την αργή και κακή πέψη.
Αποφύγετε τη σωματική άσκηση
Η έντονη άσκηση μετά το γεύμα μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία και να προκαλέσει ναυτία, κοιλιακό άλγος, έμετο και ακόμη και παλινδρόμηση.
Μην κοιμάστε και μην κοιμάστε
Η πρακτική του μεσημεριανού ύπνου μετά το φαγητό προκαλεί αύξηση των πεπτικών υγρών και προκαλεί καούρα. Επίσης, επειδή το σώμα δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας βουλωμένοι.
Προσοχή στην υπερβολική πρόσληψη υγρών
Η υπερβολική κατανάλωση νερού επιβραδύνει την πέψη και αραιώνει τα οξέα του στομάχου, εμποδίζοντας τη διαδικασία. Μια συμβουλή μπορεί να είναι να εισάγετε φαγητό με νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος, όπως σαλάτες.
Μην κάνετε πάρα πολλές απότομες ή προς τα εμπρός κινήσεις.
Η κίνηση προς τα εμπρός ή πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και στομαχική δυσφορία.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρων
Η κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων και γενικά άλλου καπνού βλάπτουν την υγεία και δεν συνιστώνται. Μετά τα γεύματα, η χρήση μιας από αυτές τις ουσίες μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τους κινδύνους για την υγεία.
Αποφύγετε να πίνετε καφέ ή τσάι
Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στο τσάι και τον καφέ, όπως οι φαινολικές ενώσεις, παρεμβαίνουν στην απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό, όπως ο σίδηρος.
Μην καταναλώνετε φρούτα μετά το γεύμα
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά ενός φρούτου, τότε μην το καταναλώνετε μετά τα γεύματα. Αυτή η πρακτική μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των φρούτων από τον οργανισμό.
Τελικά, τι μπορείτε να κάνετε μετά από ένα γεύμα;
Κίνηση, χωρίς υπερβολές. Ένας ελαφρύς περίπατος για να χωνέψει το φαγητό έχει ήδη αποτέλεσμα.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μισό φλιτζάνι τσάι με ζεστό νερό. Αυτή η πρακτική βοηθά το στομάχι να αφομοιώσει την τροφή και είναι ευεργετική για άτομα με πεπτικά προβλήματα ή που έχουν φάει πολύ αργά.
