Για να μην χάσουμε την προσοχή μας διατροφή και διατηρήστε μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα, υπάρχουν αποδράσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσετε στη διατροφή σας και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Μήλο για να σκοτώσει την επιθυμία να φάει γλυκά
δείτε περισσότερα
Δείτε τις πιο υγιεινές επιλογές τσαγιού που πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας
Τσάι μπανάνας: Το μυστικό για έναν βαθύ νυχτερινό ύπνο
Συστατικά (εξυπηρετεί 4 άτομα)
- 4 μήλα
- 100 ml νερό
- Ξυλάκια κανέλας
- Χυμός από 2 πορτοκάλια
- μέλι για γεύση
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Πλένουμε όλα τα μήλα, τα κόβουμε στο πλάι και αφαιρούμε τους σπόρους. Κλείστε τα μήλα σε μια πιατέλα και ετοιμάστε τη σάλτσα. Ανακατεύουμε το μέλι με το νερό, προσθέτουμε το χυμό πορτοκαλιού και περιχύνουμε το μήλο. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το ξυλάκι κανέλας ανάμεσα στα μήλα, βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180° και αφήνουμε για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, απλά σερβίρετε και απολαύστε.
υγιεινό παγωτό acai
Συστατικά
- 1 παγωμένη ώριμη μπανάνα
- ½ κουταλιά πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- 1 κουταλιά της σούπας καθαρή σκόνη acai
- 2 κουταλιές της σούπας νερό
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας (επιδόρπιο)
- ½ φλιτζάνι κόκκινα μούρα
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Στο μπλέντερ χτυπάμε την παγωμένη μπανάνα μαζί με το λάδι καρύδας μέχρι να αποκτήσει την υφή ενός παγωτού. Όταν φτάσουμε στην υφή, προσθέτουμε τα κόκκινα φρούτα και χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Σε ξεχωριστό δοχείο ανακατεύουμε τη σκόνη acai με το νερό και ορρός γάλακτος, χτυπήστε μέχρι να σχηματιστεί μια κρέμα. Στη συνέχεια, προσθέστε το μείγμα ορού γάλακτος στη μπανάνα και χτυπήστε ξανά μέχρι να αποκτήσει την υφή του παγωτού.
Παγωτό μπανάνα με φυστικοβούτυρο
Η συνταγή μπορεί να αλλάξει το φρούτο σε άλλο της προτίμησής σας. Η μπανάνα χρησιμοποιείται συνήθως λόγω της συνοχής που έχει στην υφή. Αντί να αντικαταστήσετε τη μπανάνα, προσθέστε μια φράουλα, για παράδειγμα, που μπορεί να της δώσει μια εντελώς διαφορετική γεύση.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 2 ώριμες, κατεψυγμένες μπανάνες
- 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- ½ ποτήρι γάλα καρύδας
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Στο μπλέντερ χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να φτάσουν στην ομοιογενή υφή. Στη συνέχεια, μετακινήστε το σε ένα δοχείο και αφήστε το στην κατάψυξη για τουλάχιστον 4 ώρες. Μετά τον παγωμένο καιρό, ικανοποιήστε τη λαχτάρα για ένα υγιεινό γλυκό!
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.