Είναι πολύ πιθανό ο γιατρός σας να σας έχει συμβουλέψει για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. υδατάνθρακες εάν έχετε διαγνωστεί με Διαβήτης ή προδιαβήτη προκειμένου να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αυξάνουν σημαντικά τους ρυθμούς γλυκόζης. Επομένως, ελέγξτε σε αυτό το άρθρο ποια είναι τα σνακ με πολλά σάκχαρα και να ξέρεις τι να αποφύγεις.
Διαβάστε περισσότερα: Τα πλεονεκτήματα της εισαγωγής σπόρων κολοκύθας στο φαγητό σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Αποφύγετε τροφές που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η κατανάλωση χαμηλών ποσοτήτων υδατανθράκων φαίνεται περιοριστική για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Επομένως, αντί να εστιάσετε στην εξάλειψη όλων των υδατανθράκων ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να βρείτε ισορροπημένες τροφές για τα γεύματα και τα σνακ σας. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές επιλογές που ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε για να μην αυξήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
1. Γλυκός
Ο περιορισμός των τροφίμων δεν είναι ο τρόπος για να είστε πιο υγιεινοί. Με αυτή την έννοια, είναι ξεκάθαρο ότι τα γλυκά στερούνται φυτικών ινών και πρωτεϊνών και επειδή αφομοιώνονται γρήγορα, αυξάνουν ριζικά την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα απορρίψετε από τη διατροφή σας. Αντίθετα, επιλέξτε επιλογές που απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να αφομοιωθούν και να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο.
2. Τσιπς
Ένα άλλο τρόφιμο που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία εάν δεν ρυθμιστεί καλά είναι τα αλμυρά σνακ. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτό το σνακ, μπορείτε να επιλέξετε πιο υγιεινές εκδοχές, όπως τα Quest Protein Chips ή Wilde Chicken Chips. Αυτές οι συγκεκριμένες τροφές προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
3. Ψυγείο
Τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης μπορούν να σας δώσουν μια καλή ώθηση ενέργειας, αλλά είναι γνωστό ότι είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επομένως, είναι καλύτερο να στραφείτε σε επιλογές που έχουν περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Σε αυτή την περίπτωση, τα αναψυκτικά με δίαιτα ή μηδενική ζάχαρη είναι καλές επιλογές.