Δεν είναι μυστικό ότι οι σωματικές ασκήσεις είναι εξαιρετικές για τη διασφάλιση της υγείας και της διάθεσης, ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε η πρακτική να γίνεται με τον σωστό τρόπο και να μην βλάπτει το σώμα σας. Δείτε, λοιπόν, τα κύρια λάθη στις ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν πολύ άτομα άνω των 50 ετών.
Μην κάνετε αυτά τα λάθη όταν γυμνάζεστε
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Η άσκηση σωματικών ασκήσεων απαιτεί προσοχή, καθώς μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία εάν υπάρχουν κάποια λάθη εκτέλεσης. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να αποτρέψετε ατυχήματα και μακροχρόνιες ζημιές και να αποφύγετε τις ακόλουθες πρακτικές:
Χωρίς επαγγελματική υποστήριξη
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση από μόνη της είναι καλύτερη, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Άλλωστε, η βοήθεια είναι πολύ σημαντική επαγγελματίας καθ' όλη τη διάρκεια της εξάσκησης των ασκήσεων.
Για παράδειγμα, πρέπει πρώτα να πάτε σε γιατρό για να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας σας και να ελέγξετε πιθανές αντενδείξεις. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε έναν φυσικοπαιδαγωγό για να παρακολουθείτε τις κινήσεις.
μην τεντώνεσαι
Ένα άλλο δυστυχώς κοινό λάθος είναι η έλλειψη διατάσεων πριν από την άσκηση της σωματικής άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό το λάθος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς και φρικτά ατυχήματα, γι' αυτό μην ξεκινήσετε κανένα άθλημα χωρίς πρώτα να κάνετε διατάσεις.
Κάντε κινήσεις σε μία μόνο περιοχή
Για να έχουν τα αθλήματα την πλήρη τους επίδραση, πρέπει να τονώσετε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο μια περιοχή. Για παράδειγμα, αποφύγετε να δουλεύετε μόνο τα χέρια σας και όχι τα πόδια σας ή το αντίστροφο, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την απόδοσή σας και την υγεία σας. υγεία.
μην ενυδατώνονται
Πρέπει να ενυδατώνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα, για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την προσπάθεια και την απώλεια υγρών. Μην ξεχάσετε λοιπόν να φέρετε το μπουκάλι νερό σας στο γυμναστήριο.
μην κάνετε bodybuilding
Υπάρχουν εκείνοι που λένε ότι αρκούν μόνο οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, αλλά το bodybuilding κατέχει πρωταρχική θέση στη φροντίδα της υγείας σου.
Αποφεύγοντας το bodybuilding χάνεις την ευκαιρία να έχεις δύναμη και διάθεση παρά την προχωρημένη ηλικία σου.