Ορισμένες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται πρώτα το πρωί, καθώς μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος της μέσης σας. Δηλαδή, είναι αληθινοί κακοί αν επιδιώκετε την απώλεια βάρους. Η συμπερίληψη ορισμένων από αυτά μπορεί να εκπλήξει πολλούς ανθρώπους που πάντα πίστευαν ότι ήταν πολύ υγιεινά προϊόντα.
Πριν από όλα, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν διατροφολόγο, σωστά; Πάμε!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Κόψτε ΑΥΤΕΣ τις τροφές από το πρωινό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Πρωινό δημητριακών
Τα αγαπημένα σας δημητριακά πρωινού μπορεί να ευθύνονται για την αύξηση της μέσης σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Η υψηλή κατανάλωση αυτών των ουσιών, σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου του σπλαχνικού λιπώδους ιστού.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε στο παντοπωλείο, ψάξτε για δημητριακά που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Αυτή είναι η συμβουλή για να αρχίσετε να βελτιώνετε τη διατροφή σας για πρωινό.
Καφές
Σε όλους αρέσει να απολαμβάνουν ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί. Αλλά να είστε προσεκτικοί τι εισπράττετε πραγματικά στο σώμα σας, γιατί τα περιττά και ανθυγιεινά συστατικά μπορούν γρήγορα να προστεθούν.
Για παράδειγμα, αν προσθέσετε κρέμα και τεχνητά γλυκαντικά, να γνωρίζετε ότι μπορούν να μετατρέψουν τον καφέ σας σε ένα φλιτζάνι με κενές θερμίδες. υπερκατανάλωση ζάχαρης, σοκολάτα ή άλλα συστατικά όπως αυτό θα ευνοήσουν επίσης την αύξηση βάρους.
Πλιγούρι βρώμης (με προσοχή!)
Ίσως εκπλαγείτε αν δείτε πλιγούρι βρώμης σε αυτή τη λίστα. Αν και το συστατικό συνιστάται για πρωινό, καθώς βοηθά στη λήψη φυτικών ινών και είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν ένα ολόκληρο μπολ χωρίς να γνωρίζουν πόσες μερίδες υπάρχουν πραγματικά σε αυτό το μπολ. γαβάθα.
Εκτός από αυτό, κανείς δεν τρώει μόνο καθαρή βρώμη. Συνηθίζεται να το ανακατεύουμε με διάφορα φρούτα, σταφίδες, μέλι ακόμα και ζάχαρη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να σκέφτεστε δύο φορές τη διατροφή σας και να ζητάτε πάντα συμβουλές από έναν διατροφολόγο.
Αυγά (το πρόβλημα είναι στην προετοιμασία)
Τα αυγά που τρώγονται μόνα τους είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αναμιγνύονται βούτυρο αυτός είναι ο Λέων. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αθώα λάδι ή βάζουν βούτυρο στα τηγάνια τους και καταλήγουν εν αγνοία τους να προσθέτουν εκατοντάδες υπερβολικές θερμίδες.
κέικ
Ένα κέικ με φρέσκο καλαμπόκι ή καλαμποκάλευρο για πρωινό ακούγεται σαν μια καλή ιδέα για να ξεκινήσετε τη μέρα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο λάθος, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, είναι μια πραγματική βόμβα ζάχαρης στο σώμα σας.