Τα πρώτα βήματα για όσους ξεκινούν στο γυμναστήριο δεν είναι εύκολα. Πρέπει να ζεις μια μέρα τη φορά, να ξεκουράζεσαι, να τρως καλά και να διορθώνεις τα ελαττώματα που εμφανίζονται με τον καιρό. Το να έχουν μια υγιή ζωή είναι ο στόχος πολλών ανθρώπων, δεν έχουμε καμία αμφιβολία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κάτι εύκολο να επιτευχθεί.
Τα λάθη που κάνουμε στην αρχή του bodybuilding μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη τη διαδικασία προσαρμογής στη ρουτίνα φυσικής κατάστασης. Είναι μια μακρά διαδικασία για να γίνει η σωματική δραστηριότητα συνήθεια. Μέχρι να φτάσουμε σε αυτό το επίπεδο, πρέπει να σεβαστούμε τη διαδικασία και τους περιορισμούς μας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τα καλά νέα για τους Βραζιλιάνους είναι ότι η πρακτική των σωματικών ασκήσεων κερδίζει έδαφος στη ρουτίνα τους. Το Υπουργείο Υγείας ανέφερε ότι το ποσοστό αυξάνεται από το 2009. Η υγιής διαδικασία απαιτεί χρόνο για να φτάσει τα ιδανικά της επίπεδα και η τροχιά πρέπει να διαρκέσει για μια ζωή.
Αν ξεκινήσατε πρόσφατα το bodybuilding, μην τα παρατάτε! Μάθετε ποια λάθη πρέπει να αποφευχθούν και κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές.
Συνηθισμένα λάθη για όσους ξεκίνησαν το bodybuilding
1. Δεν είναι καθόλου εύκολο
Η αρχή είναι εντελώς δύσκολη και επίπονη, ακόμα κι αν έχετε κάνει σωματικές ασκήσεις στο παρελθόν. Ξεκινήστε αργά και νιώστε τις ανάγκες του σώματός σας να αυξήσει τα φορτία.
2. Δυσκολία
Το να μην ξέρεις πώς να κάνεις σωστά την άσκηση είναι φυσιολογικό, καθώς είναι αρχάριος. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να αναλύσετε όλες τις προπονήσεις για την εβδομάδα και να εξηγήσετε λεπτομερώς πώς λειτουργούν.
3. Συμπλήρωση
Η λήψη συμπληρωμάτων αποτελεί μέρος ενός διατροφικού προγράμματος που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
4. Αερόβιες ασκήσεις
Το να μην κάνεις αερόβιες ασκήσεις είναι λάθος. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη, το καρδιαγγειακό σύστημα και οι ορμόνες του θυρεοειδούς βελτιώνονται κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης.
5. χρειάζεται δίαιτα
Η δίαιτα πρέπει να είναι μέρος της προπονητικής ρουτίνας, καθώς το bodybuilding από μόνο του δεν αρκεί. Εκπαιδεύστε ξανά τη διατροφική σας ρουτίνα και μάθετε να παρέχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
