Με τα χρόνια, είναι σύνηθες το μυαλό μας να μην μπορεί πλέον να λειτουργεί όπως παλιά, ενώ αρχίζουμε να αναπτύσσουμε προβλήματα με τη μνήμη, την αντίληψη και την προσοχή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν πρόκειται για πρόταση, καθώς υπάρχουν ασκήσεις εγκεφάλου που είναι αποτελεσματικές στη διατήρηση της διάνοιάς μας με τα χρόνια.
Διαβάστε περισσότερα: 3 κοινές συνήθειες που σας βοηθούν να αποτρέψετε το Αλτσχάιμερ
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγεία εγκεφάλου
Όλο και περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης εκφυλιστικών ασθενειών, όπως π.χ Αλτσχάιμερ και το παράνοια, γίνεται μέσω ασκήσεων εγκεφάλου. Αυτά συνίστανται στην τόνωση του μυαλού μας να αναζητήσει λύσεις σε προβλήματα, στην εκπαίδευση της μνήμης μας και στη διατήρηση του μυαλού μας σε κίνηση. Τώρα, ελέγξτε μερικές από αυτές τις ασκήσεις:
ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Το διάβασμα είναι για τον εγκέφαλό μας ό, τι η προπόνηση με βάρη για το σώμα μας. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν διαβάζουμε, ο εγκέφαλός μας κινείται και δημιουργεί νέες συνδέσεις και συνάψεις. Έτσι, το διάβασμα, μακροπρόθεσμα, μπορεί πραγματικά να αποτρέψει προβλήματα όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια.
Διαδραστικά παιχνίδια
Παιχνίδια που απαιτούν ανάπτυξη στρατηγικών, που διεγείρουν τη μνήμη και ενισχύουν τη λήψη αποφάσεων είναι εξαιρετικά για την τόνωση του μυαλού. Αυτό λέει η γιατρός Elane O'Brien, ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "The Power of Play: Optimize your joy Potion". Σύμφωνα με τον ερευνητή, τα επιτραπέζια παιχνίδια τείνουν να διεγείρουν τη νοημοσύνη με διαφορετικούς τρόπους.
Σταυρόλεξα
Τα σταυρόλεξα είναι υπέροχα, καθώς λειτουργούν με διαφορετικά στιγμιότυπα του ψυχισμού, όπως η μνήμη, η αντίληψη και κυρίως η ανάγνωση. Για να μην αναφέρουμε ότι έχει τη δυνατότητα να επεκτείνει το λεξιλόγιό σας και να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας για να αναπτύξει νέες συνδέσεις. Σίγουρα είναι μια σούπερ άσκηση για το μυαλό.
Μάθε καινούργια πράγματα
Τέλος, πρέπει να επισημάνουμε τα οφέλη της μακροχρόνιας μάθησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το να κρατάς το μυαλό ενεργό, με την εκμάθηση νέων γνώσεων, είναι ένα ισχυρό όπλο ενάντια στον πρόωρο θάνατο των νευρώνων. Επομένως, μην ξεχνάτε ποτέ να αφιερώνετε χρόνο για να μάθετε μια νέα γλώσσα, να παίξετε ένα όργανο ή να εξασκήσετε μια νέα δεξιότητα.
