Υπάρχει μια μελέτη που βασίζεται στην «καμπύλη λήθης». Αυτή είναι η οπτική αναπαράσταση του πόσα ξεχνάμε κατά τη διάρκεια μιας ζωής, μετρώντας τα δικά μας γηράσκων μαζί. Αν δεν προσπαθήσουμε να αντιστρέψουμε αυτή τη διαδικασία, η λήθη μπορεί να είναι τεράστια. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να δοκιμάσετε και να ασκηθείτε εγκέφαλος όποτε είναι δυνατόν. Σε αυτή τη λογική, επιλέξαμε για εσάς παιχνίδια μνήμης για την ενίσχυση του εγκεφάλου σας. Θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις εγκεφαλικές σας δραστηριότητες με απλές ασκήσεις.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας σύμφωνα με τους επιστήμονες.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Πώς να ενισχύσετε τον εγκέφαλο και να βελτιώσετε τη μνήμη;
- χρησιμοποιήστε flashcards
Μια εξαιρετική άσκηση για όποιον μαθαίνει κάτι νέο είναι να χρησιμοποιεί flashcards. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για «ανάκληση σε απόσταση», δηλαδή δημιουργώντας τις κάρτες που μαθαίνετε και χρησιμοποιώντας τα διαστήματα που δοκιμάζετε τον εαυτό σας.
Είναι επίσης δυνατή η χρήση των flashcards ως παιχνίδι μνήμης. Σε μία από τις κάρτες, πρέπει να γράψετε μια περιγραφή του προβλήματος/ασθένειας/αιτίας. Στο άλλο, θα αναγράφεται το όνομα αυτού του προβλήματος/ασθένειας/αιτίας. Έτσι, αφού ανακατέψετε, πρέπει να τα βρείτε και να τα συνδέσετε.
- Φτιάξτε ένα «παλάτι του μυαλού»
Η πρώτη φορά που αναφέρθηκε αυτή η τεχνική ήταν 80 χρόνια π.Χ. Μέχρι σήμερα, είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές ανταγωνιστικής μνήμης. Σε αυτό το διανοητικό παιχνίδι, βάζετε αυτό που θέλετε να θυμάστε σε ένα «ταξίδι». Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον χώρο ως ένα μέρος που γνωρίζουν πολύ καλά, όπως το σπίτι στο οποίο μεγάλωσαν ως παιδιά.
Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε τα αντικείμενα σε αυτά τα μέρη και να κάνετε τον συσχετισμό τους. Με αυτόν τον τρόπο, όταν περνάτε από κάθε δωμάτιο, θυμάστε ποιο αντικείμενο ήταν εκεί. Έτσι, αυτό καταλήγει να γίνει ένα παιχνίδι μνήμης και συνειρμού.
- Επαναπλαισίωση της μνήμης σας
Αυτή μπορεί να είναι μια από τις πιο έγκυρες συμβουλές όλων: ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα. Αν συνηθίζετε να λέτε «ο εγκέφαλός μου είναι πολύ κακός, πάντα ξεχνά τα πάντα», έτσι ακριβώς θα αρχίσει να λειτουργεί όλο και περισσότερο ο εγκέφαλός σας. Επομένως, επαναλαμβάνετε πάντα στον εαυτό σας «Έχω μεγάλη μνήμη». «Δεν πειράζει, θα το θυμηθώ την επόμενη φορά», και με αυτές τις φράσεις, σιγά-σιγά αναδιαμορφώστε τον εγκέφαλό σας.