Ο καθηγητής UFSCar Tiago Alexandre da Silva εξήγησε πώς το ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκής αδυναμίας κατά περίπου 80%. Για αυτήν την έρευνα πραγματοποιήθηκε έρευνα από την UFSCar και παρακάτω θα εμβαθύνουμε στο θέμα.
Η έρευνα εφιστά την προσοχή στην ανεπάρκεια βιταμίνης D
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καθηγητής Tiago Alexandre da Silva, από το Τμήμα Γεροντολογίας του UFSCar, ήταν αυτός που καθοδήγησε την έρευνα και εξήγησε τα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τον Tiago Alexandre, η βιταμίνη D είναι «τόσο περίπλοκη που θεωρείται ορμόνη».
Συνέχισε: «Συντίθεται στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος μέσω της πρόσπτωσης του ηλιακού φωτός, διέρχεται από το ήπαρ και τα νεφρά και έχει δράσεις σε όλο το σώμα μας».
Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για τους μύες;
Σύμφωνα με την Tiago, η βιταμίνη D παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ζωή μας μύες. Λέει ότι η βιταμίνη D δρα μέσα στους μύες μας σαν ένα συγκεκριμένο «κλειδί και κλειδαριά». Λέει, «Όταν «γυρίζεις το κλειδί», ενεργοποιεί μια σειρά ενεργειών».
Η βιταμίνη D μπορεί να δεσμευτεί στον πυρήνα, ενεργώντας στη σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών για να διατηρήσει την ποσότητα των μυών. Αλλά όταν δεσμεύεται στο κυτταρόπλασμα, θα βοηθήσει με την κινητική συστολής, που είναι αυτό που δημιουργεί δύναμη.
Παραθέτει τον Tiago Alexandre: «Όταν είναι ελλιπής, αυτό που συμβαίνει είναι ότι έχω λιγότερη βιταμίνη για να δεσμεύσω και να ενεργοποιήσω τη μυϊκή σύνθεση και μετά αρχίζει η αδυναμία».
Το σημαντικό για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση της χαμηλής βιταμίνης D είναι να προσέχετε τη διατροφή σας, εκτός από την έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο.
Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες που δίνονται στην έρευνα, δηλαδή 15 με 20 λεπτά στον πρωινό ήλιο. Αποφεύγοντας τις πιο δυνατές ακτίνες του απογευματινού ήλιου.
Ο Tiago Alexandre έκανε επίσης μια σαφή προειδοποίηση ότι δεν χρειάζονται όλοι συμπληρώματα βιταμίνης D. Επιπλέον, ζητά να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε έναν γιατρό για εξετάσεις αίματος για να λάβετε τις σωστές οδηγίες.