ΕΝΑ μπανάνα είναι ένα υπέροχο φρούτο για να συνεχίσετε μια πολυάσχολη ρουτίνα. Εύκολο να φάει εν κινήσει, το φαγητό χρησιμοποιείται συχνά από μερικούς ανθρώπους αντικαταστήστε το πρωινό, αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή γιατί η ζάχαρη που υπάρχει σε αυτό διεγείρει το σώμα να θέλει να φάει περισσότερο. Κατανοήστε καλύτερα παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα: Υπάρχουν 4 τύποι ανθρώπων που πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μπανάνας
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Αποφύγετε τις μπανάνες ως πρώτο γεύμα
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και μπορεί να επηρεάσει όλα όσα τρώτε για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Με την καθημερινή βιασύνη, υπάρχουν και εκείνοι που καταφεύγουν σε πιο πρακτικές τροφές, όπως οι μπανάνες, για να αντικαταστήσουν το πρωινό. Άλλωστε, το φρούτο εκτός από πολύ πρακτικό και νόστιμο είναι και πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.
Γνωρίζατε όμως ότι είναι τρομερό φαγητό για πρωινό; Σύμφωνα με τον Δρ. Gioffre, οι μπανάνες έχουν 25% ζάχαρη και αυτό αναπόφευκτα θα σας κάνει να νιώσετε ξανά πεινασμένοι σε χρόνο μηδέν. Αν και σας κρατά χορτάτους αμέσως, τείνει να σας ανοίξει την όρεξη να φάτε διπλάσια ποσότητα.
Τρόποι για να φάτε μπανάνες για πρωινό
Τα καλά νέα είναι ότι αν και είναι εξαιρετικό για να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο, όταν καταναλώνεται μαζί με λίπη υγιεινές τροφές ή τροφές που σταθεροποιούν την ινσουλίνη, μπορείτε να τρώτε φρούτα για πρωινό πρωί.
Καθώς οι μπανάνες έχουν υψηλό επίπεδο οξύτητας, συνιστώνται συνοδευτικά όπως βούτυρο καρύδας, αμύγδαλα και chia. Αυτά τα συστατικά θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της οξύτητας και στη βελτίωση της χρήσης των πλεονεκτημάτων του.
Τα καλύτερα φαγητά για να ξεκινήσετε τη μέρα
- Τηγανίτες: φτιάχνονται εύκολα και φουσκώνουν δίνοντας ένα αίσθημα κορεσμού.
- Αυγά: μπορούν να παρασκευαστούν με αμέτρητους τρόπους, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ικανά να κάνουν τον καθένα να αισθάνεται χορτάτος.
- Granola: είναι πρακτικό και μπορείτε να το φάτε οπουδήποτε.
- Κουάκερ: μπορεί να καταναλωθεί με πολλά συνοδευτικά, είναι νόστιμο και υπέροχο για να σας κρατήσει σβησμένο.
- Αβοκάντο: εκτός από πολύ νόστιμο, το φρούτο είναι και πολύ υγιεινό.
- Ψωμί ολικής αλέσεως: μπορείτε να το γεμίσετε όπως θέλετε, είναι πολύ νόστιμο και διαρκεί πολύ.