Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν συμπτώματα όπως η λήθη, η δυσκολία στη σκέψη και η «επιβράδυνση» με τη διαδικασία γήρανσης. Αλλά αυτό δεν είναι που ο Δρ. Sanjay Gupta, ο οποίος είναι πρόεδρος του τμήματος νευροχειρουργικής στο Grady Memorial Hospital στην Ατλάντα.
Σύμφωνα με τον νευροχειρουργό, ο οποίος είναι επίσης ειδικός στη γήρανση, οι ηλικιωμένοι μπορούν να είναι γεμάτοι υγεία, διαύγεια και ευχαρίστηση. Ωστόσο, για να ζήσετε αυτή τη στιγμή με ηρεμία, θα χρειαστεί να επενδύσετε σε μερικές απλές συνήθειες και να ακολουθήσετε πώς να αποφύγετε την άνοια.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τις συνήθειες που ασκούν τον εγκέφαλο και προλαμβάνουν ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
"Κοφτερό μυαλό"
Εκτός από νευροχειρουργός, η Γκούπτα είναι και συγγραφέας. Πρόσφατα, το βιβλίο του «Mente Afiada: Αναπτύξτε έναν ενεργό και υγιή εγκέφαλο σε οποιαδήποτε ηλικία» έφτασε στη Βραζιλία από τον εκδότη Sextante. Στην εργασία ο γιατρός εστιάζει σε κάποιες μικρές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν τη βελτίωση της ανάπτυξης της διάνοιας. Σύμφωνα με τις μελέτες τους, υπάρχουν πέντε πυλώνες για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας ενημερωμένο:
- Κίνηση;
- Ανακαλύπτω;
- Για να χαλαρώσετε;
- Θρέψτε τον εαυτό σας.
- Συνδέω-συωδεομαι.
Δηλαδή, το μυστικό θα ήταν σε μια ζωή με την παρουσία σωματικών ασκήσεων, εγκεφαλικής διέγερσης, καλό φαγητό, ξεκούραση και καλές σχέσεις. Επιπλέον, ο γιατρός εξηγεί ότι δεν είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε σε αυτά τα ζητήματα, καθώς μικρές αλλαγές μπορούν ήδη να δημιουργήσουν σημαντικές επιπτώσεις.
Μερικές από τις συνιστώμενες συνήθειες είναι να διατηρούμε μια ρουτίνα συνομιλιών με άτομα που μας αρέσουν, να σεβόμαστε τον χρόνο για ξεκούραση, να τρώμε καλά και να κάνουμε έναν ελαφρύ περίπατο. Εφαρμόζοντας αυτούς τους μετασχηματισμούς στην καθημερινή του ζωή, ένα άτομο μπορεί να έχει μια ευχάριστη ηλικία χωρίς σημαντικές επιπτώσεις.
Τα γηρατειά δεν χρειάζεται να είναι δύσκολα
γιατρός Ο Γκούπτα επιδιώκει να σπάσει ορισμένα από τα στερεότυπα γύρω από τα γηρατειά και την πρόληψη για την αποφυγή της άνοιας. Για παράδειγμα, βάζει τη σωματική άσκηση ως κύριο παράγοντα που τονώνει τον εγκέφαλο και όχι τα σταυρόλεξα. Αν και η πνευματική διέγερση είναι σημαντική, μόνο στη σωματική άσκηση το σώμα σας θα απελευθερώσει το BDNF, το οποίο είναι ένα πολύ σχετικό νευροτροφικό.
Σύμφωνα με τον γιατρό, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να τονωθεί η παραγωγή αυτής της ουσίας από τον φυσικό τρόπο, μέσω της άσκησης. Για αυτό, δεν χρειάζεται να είστε λάτρεις της αθλητικής ζωής, αλλά απλώς να διατηρείτε την κίνηση του σώματος τακτική. Δηλαδή, μια καθημερινή βόλτα, μαθήματα χορού ή μια βόλτα με το ποδήλατο στη γειτονιά βοηθάει πολύ.
