ομοιόσταση του σώμα Χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία του. Μία από αυτές τις ουσίες είναι η πρωτεΐνη – ένα μακροθρεπτικό συστατικό που είναι υπεύθυνο για την επισκευή και την οικοδόμηση, που είναι απαραίτητο για την ομοιόσταση του σώματος. Επομένως, στο σημερινό άρθρο θα μοιραστούμε ποια είναι τα κύρια σημάδια έλλειψης πρωτεΐνης και τι προκαλεί αυτή η έλλειψη στον ανθρώπινο οργανισμό.
Διαβάστε περισσότερα: 7 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα υπερφορτίσουν το πρωινό σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης πρωτεΐνης στον οργανισμό;
Η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν φτάνει πάντα τα απαραίτητα επίπεδα και αυτό θα εξαρτηθεί από την ποσότητα πρωτεΐνη που τρώτε – τα ιδανικά επίπεδα πρωτεΐνης κυμαίνονται από 1,2 g/kg σώματος έως 1,5 g/kg σώμα.
Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι ακόμη και μια σημαντική ανησυχία για άτομα που έχουν αποφασίσει να υιοθετήσουν μια χορτοφαγική ή vegan δίαιτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κρέατα είναι οι κύριες πηγές πρωτεΐνης. Ωστόσο, υπάρχουν χορτοφαγικές τροφές που περιέχουν πλούσια ποσότητα πρωτεΐνης. Επομένως, για μια πιο υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό το άτομο να αναζητήσει έναν διατροφολόγο.
Ελέγξτε τώρα τα κύρια συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα και δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά:
1. αδυναμία των οστών
Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των οστών και να διευκολύνει τους τραυματισμούς.
2. αδύναμα νύχια
Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τα νύχια σας αδύναμα, σπάζοντας τα πιο εύκολα.
3. εύθραυστη υγεία
Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντάς σας σε εύθραυστη υγεία – με περισσότερα κρούσματα κρυολογήματος και γρίπης με την πάροδο του χρόνου.
4. αδύναμα μαλλιά
Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Επομένως, από τη στιγμή που δεν καταναλώνετε την επαρκή ποσότητα αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού, τα μαλλιά σας γίνονται αδύναμα και εύθραυστα, αυξάνοντας έτσι την τριχόπτωση.
5. Κούραση και κούραση
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για την ενέργεια του σώματος. Επομένως, η έλλειψή του πυροδοτεί μεγαλύτερη κούραση ή χρόνια κόπωση, αφού το άτομο έχει λιγότερη ενέργεια.
Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό για την καλύτερη διάγνωση των συμπτωμάτων.
