Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει το φαγητό πρωτεΐνες και άλλα τρόφιμα όπως υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη από μόνη της μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμη για την υγεία. Έχοντας αυτό κατά νου, σας φέραμε αυτό το άρθρο σχετικά τι συμβαίνει όταν τρώτε πολύ πρωτεΐνη.
Διαβάστε περισσότερα: Εκτός από το κρέας: Δείτε 5 τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Επιπτώσεις από την υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους που ασχολούνται με το bodybuilding και άλλα αθλήματα, γιατί βοηθά στο χτίσιμο και την επιδιόρθωση των μυϊκών ινών. Ωστόσο, όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμο για την υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε 1,2 έως 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό ημερησίως, ανάλογα με το βάρος σας.
Βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα όσπρια, δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας πότε τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, ειδικά όταν αυτή η κατανάλωση δεν συνοδεύεται από δραστηριότητα φυσικός.
νιώθεις φουσκωμένος
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να μην περιλαμβάνουν άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Αποτέλεσμα αυτού είναι η κοιλιακή δυσφορία και το φούσκωμα.
δεν αισθάνεσαι πεινασμένος
Αυτό είναι ένα θετικό αποτέλεσμα της υψηλότερης πρόσληψης πρωτεΐνης. Ο αυξημένος κορεσμός μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, ειδικά αφού η πείνα είναι ένας από τους παράγοντες που ευθύνονται για κακές επιλογές τροφίμων, όπως τα λίπη και τα τηγανητά.
Αύξηση τοπικού λίπους
Η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του κοιλιακού λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν μεταφράζεται πάντα σε μύες. Αντίθετα, μπορεί να αντιπροσωπεύει αύξηση του λίπους, ειδικά στην κοιλιά. Το ιδανικό είναι να καταναλώνεις πρωτεΐνες και να κάνεις σωματικές δραστηριότητες.
Κακή αναπνοή
Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων υδατανθράκων ή η πλήρης εξάλειψη αυτού του στοιχείου από τη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει δυσοσμία του στόματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αρχίζει να αναγκάζει την παραγωγή ενέργειας μέσω άλλων τμημάτων του οργανισμού, στη διαδικασία που είναι γνωστή ως κέτωση.
Ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο ευκίνητος
Η κατανάλωση πολύ λίγων υδατανθράκων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος στερείται επαρκούς διέγερσης και μειώνει τη συγκέντρωση, αυξάνοντας τις πιθανότητες ψυχικής σύγχυσης.
Τα βαρέα μέταλλα μπορούν να μολύνουν την κυκλοφορία του αίματός σας
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, επειδή πολλά από αυτά περιέχουν βαρέα μέταλλα όπως μόλυβδο, υδράργυρο και αρσενικό, τα οποία συνδέονται με βλάβες στον εγκέφαλο και άλλα όργανα.
Μπορεί να αρρωσταίνεις συχνά.
Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει την πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως τα φρούτα και τα δημητριακά, τα οποία ευθύνονται για παρέχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις στον οργανισμό, υπεύθυνες για την ενίσχυση του συστήματος απρόσβλητος. Έτσι, οι ασθένειες μπορεί να είναι πιο συχνές.