Έχει γίνει μια κοινή συνήθεια, ειδικά μεταξύ των Βραζιλιάνων, κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Το ιδανικό είναι να πίνετε το ρόφημα τουλάχιστον 30 με 40 λεπτά μετά το ξύπνημα, συνοδευόμενο πάντα από ένα γεύμα (ψωμί, φρούτα κ.λπ.).
Διαβάστε περισσότερα: Τελικά, σε τι χρησιμεύει ο καφές με αλάτι και τι κάνει κάποιον να πιει το μείγμα;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Επιβλαβείς συνέπειες της κατανάλωσης καφέ πρώτο πράγμα το πρωί
Μεταξύ των λόγων για να αποφύγετε να πίνετε καφέ όταν ξυπνάτε είναι:
καούρα και παλινδρόμηση
Η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να προκαλέσει καούρα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και φούσκωμα, αυτό συμβαίνει γιατί Ο καφές είναι ένα πολύ όξινο ρόφημα που αυξάνει την ποσότητα του γαστρικού οξέος που υπάρχει ήδη στο στομάχι. Μπορείτε να μειώσετε την οξύτητα του καφέ σας προσθέτοντας λίγο γάλα, αποφεύγοντας τις αρνητικές συνέπειες της κατανάλωσης καφέ μετά από μια ολονύχτια νηστεία.
Οξεία έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Η έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν αυτή η ορμόνη έχει μειωμένη δράση και δεν μπορεί να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα. Η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά από μια ολονύκτια νηστεία προκαλεί οξεία αναισθησία στην ινσουλίνη, δηλαδή ξαφνική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Μερικά από τα συμπτώματα που συνήθως σχετίζονται με την έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη είναι: αδυναμία ή κόπωση, φούσκωμα και μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, ναυτία και έμετος, υψηλή αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων.
Κορτιζόλη και στρες
Με το ξύπνημα, το σώμα μας παράγει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Εάν καταναλώνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα κορτιζόλης σας θα γίνουν ακόμη υψηλότερα, κάτι που μπορεί να είναι κίνδυνος για τα φυσικά ανήσυχα άτομα. Από την άλλη πλευρά, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν στο αίμα σας, αρχίζετε να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι.
Η καλύτερη ώρα για κατανάλωση καφέ
Η διατροφολόγος Laura Cipullo συμβουλεύει να πίνετε καφέ όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλότερα, εάν ξυπνάτε μεταξύ 6 και 8 το πρωί, θα πρέπει να καταναλώνετε καφέ μεταξύ 9 και 11 το πρωί. Να θυμάστε ότι η κατανάλωσή του θα πρέπει να σταματήσει πριν το τέλος του απογεύματος, αφού η ουσία έχει χρόνο ημιζωής έως και 6 ώρες και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Ωστόσο, πιο σημαντική από την ώρα της ημέρας είναι η ποσότητα του καφέ που καταναλώνεται, η οποία δεν πρέπει να ξεπερνά τα 4 φλιτζάνια την ημέρα.
