Είναι σύνηθες για άτομα που κοιμούνται λίγες ώρες το βράδυ να αναφέρουν προβλήματα όπως αδιαθεσία το πρωί. Συνήθως συνδέουμε αυτό το συναίσθημα αποκλειστικά με την αϋπνία. Ωστόσο, μελέτες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δείχνουν ότι ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και, κατά συνέπεια, δυσφορία κατά την έναρξη της ημέρας.
Διαβάστε περισσότερα: Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα και η αϋπνία μπορεί να μην είναι πρόβλημα για εσάς.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Μάθετε περισσότερα για τη μελέτη
Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές συγκέντρωσαν περίπου 25.000 Κινέζους και Αμερικανούς. Έτσι, αναλύθηκε η στάθμη του νερού στα σώματα και των δύο πληθυσμών, συσχετίζοντάς τα με τις ώρες ύπνου τους. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο είχαν αφυδάτωση, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν τις συνιστώμενες ώρες.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο έχουν λιγότερες πιθανότητες να πίνουν νερό ή να αισθάνονται δίψα. Στην πραγματικότητα, η μελέτη υποδηλώνει ότι η αφυδάτωση είναι ανεξάρτητη από την ποσότητα νερού που πίνει ένα άτομο. Δηλαδή όσο περισσότερο κοιμάσαι τόσο καλύτερη είναι η ικανότητά σου να απορροφάς υγρά και το αντίθετο συμβαίνει με όσους υποφέρουν για παράδειγμα από αϋπνία.
Σύμφωνα με τη μελέτη, περίπου το 16% έως 59% είναι πιο πιθανό να βρίσκεται σε κατάσταση ανεπαρκούς ενυδάτωσης. Από την άλλη, τονίστηκε και η σημασία των οκτώ ωρών ύπνου, που θα ήταν ιδανικά για να διατηρείται το σώμα ξεκούραστο αλλά και ενυδατωμένο.
αίσθημα αδιαθεσίας
Η μελέτη συσχέτισε επίσης τη δυσκολία απορρόφησης υγρών από όσους κοιμούνται λίγο με το αίσθημα κακουχίας το επόμενο πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπήρχε σχέση με τον παράγοντα ενυδάτωσης, αφού η έλλειψη νερού στον οργανισμό προκαλεί επίσης ανησυχία και αλλάζει τη διάθεση των ανθρώπων. Ως εκ τούτου, οι δύο παράγοντες θα διαταράξουν τη συγκέντρωση και θα προκαλέσουν περισσότερη κόπωση. Αξίζει να διαβάσετε αυτήν την πλήρη μελέτη και να μάθετε περισσότερα για τις ελλείψεις που υφίσταται το σώμα μας από τη δοκιμασία του ύπνου.
