Υπερτροφία, η διαδικασία αύξησης βάρους μυική μάζα, αν και είναι δύσκολο να επιτευχθεί, δεν είναι ακατόρθωτο. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά αυτοί που έχουν συνεχή μυϊκή δραστηριότητα, δεν μπορούν να φτάσουν Οι στόχοι σας και το μυστικό του πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα φαίνεται να είναι ο πιο περιζήτητος στόχος αυτή τη στιγμή.
Μάθετε ποια λάθη σας εμποδίζουν από την υπερτροφία
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε τώρα ποιες είναι οι κύριες συμπεριφορές που σας εμποδίζουν, ακόμη και να προπονείστε τόσο σκληρά, να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να αναπτύξετε καλύτερη απόδοση:
- Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα αποτελέσματα των άλλων
Κατανοήστε ότι κάθε άτομο έχει ένα βιότυπος διαφορετικά από τα δικά σας, κατά συνέπεια, η γενετική, οι συνήθειες και οι σταθερότητες είναι επίσης διαφορετικές.
Επομένως, προσπαθήστε να εστιάσετε στα αποτελέσματά σας και αφήστε κατά μέρος τις συγκρίσεις, ειδικά εκείνους τους ανθρώπους που είναι πολύ πιο μπροστά από εσάς.
- Δεν είναι μόνο οι μύες που πρέπει να εκπαιδεύονται.
Εκτός από την εκγύμναση των μυών σας, προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε και τον εγωισμό σας. Αυτό που θα σε κάνει να αποκτήσεις μυϊκή μάζα δεν είναι το υπερβολικό φορτίο, αλλά το σωστό ερέθισμα που θα κάνεις.
- Κακή στάση στην προπόνηση
Αν και είναι προφανές, αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Στη δίψα να αποκτήσουν μάζα, προπονούνται έτσι κι αλλιώς και γι' αυτό καταλήγουν να προπονούνται λάθος.
Όταν προσαρμόζετε τη στάση σας, διεγείρετε τον σωστό μυ και έτσι, θα μπορείτε να τον υπερτροφίζετε.
- Τρώγοντας γεύματα σε λάθος ώρες
Πολλοί άνθρωποι, εκτός από την παράλειψη γευμάτων, καταναλώνουν λάθος τροφές τη λάθος ώρα.
Είναι απαραίτητο να έχετε μια καλή διατροφική ρουτίνα και να προσπαθείτε να τρώτε το πιο υγιεινό πράγμα.
- Παραλείψτε τους υδατάνθρακες
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί, οι υδατάνθρακες είναι βασικές πηγές ενέργειας για το σώμα σας.
Δεδομένου ότι, εάν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, πρέπει να τρώτε καλά υδατάνθρακεςκαι στην ιδανική ποσότητα για να επιτύχετε εξαιρετική προπόνηση και να διατηρήσετε καλές επιδόσεις.